モデルの菜々緒さんや道端アンジェリカさんも行っているというキックボクシング♪
スタイル抜群な彼女たちがおこなっているというだけあってそのダイエット効果は抜群です☆
あら！じゃあ産後ダイエットにぴったり♡と思ったママさん、ちょっと待って！
産後にキックボクシングを始める際には、注意が必要なんです(>_<)
今回は、産後のキックボクシングについてお勉強してみましょう♪
☆目次☆お好きな所からどうぞ♪
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キックボクシングが産後ダイエットに合わない理由
ダイエット効果抜群のキックボクシングは、産後のダイエットを試みたいママさんたちにとって
実践してみたいエクササイズですよね！
しかし、このキックボクシング、産後すぐには注意が必要なんです！
キックボクシングは様々な運動の中でもとても激しく、からだを存分に動かします！
産後のからだは、とてもデリケートなので、いきなりキックボクシングのような激しい運動をおこなってしまうと、
からだに過度な負荷をかけてしまい、産後の回復を遅らせてしまうこともあるんです(>_<)
そうなるとダイエットどころか、体調が悪くなってしまったり、体形が崩れてしまうことも！
特に、産後半年間のうちは、骨盤がとても不安定。
何かの拍子に骨盤が歪んでしまったり、下に下がってしまう！なんてこともあります((+_+))
キックボクシングは激しい運動です。
産後1年間は、からだのケアと休養を大切にし、キックボクシング以外の何か無理のない運動をおこなうようにしましょう♡
産後から時間経ってやるならキックボクシングはオススメ！
前述したとおり、キックボクシングのダイエット効果は抜群☆
産後、しばらくしてからおこなう分にはとても良いダイエット法といえます♪
中には産後３ヶ月後から始めた！という方もおりますが、骨盤が完全に安定した1年後から始めると安心です☆
どうして産後ダイエットにキックボクシングがおすすめなのか、
詳しく説明していきますね＾＾
有酸素運動
キックボクシングは、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動にあたります。
この有酸素運動は、脂肪や糖質をエネルギー源とするため、脂肪燃焼効果が期待でき、ダイエットには最適な運動なんです♪
脅威の消費カロリー
からだ全身をつかってパンチやキックを繰り返すキックボクシングは、消費カロリーがとにかくすごい！
体重50kgの人が1時間、キックボクシングをおこなうと、
約600kcalを消費することができるんだそうです!(^^)!
ちょっと食べ過ぎてしまった…なんて時におこなえば、チャラにできちゃうかもしれませんね。笑
シェイプアップ効果
とにかく全身を動かすキックボクシングは、からだ全体の筋肉をつかい、引き締め効果抜群！
パンチでは、二の腕をキックでは太ももを、など
女性の気になる箇所にもくまなくアプローチをかけるのでシェイプアップ効果抜群です(*^-^*)
基礎代謝もアップ
産後太りの大きな原因のひとつに基礎代謝の低下があげられます。
出産することで筋肉が緩んでしまったり、産後の運動不足で筋力が落ちてしまうと、その分基礎代謝が低下します！
そんな代謝をアップさせるためにもキックボクシングはおすすめ♡
全身の筋肉を鍛えることができるので、続けることで次第に筋肉を取り戻し、痩せやすいからだをつくります♪
ストレス発散
家事に育児に…と日頃ストレスがたまっているママさんは多いのではないでしょうか？
そんなストレスをキックボクシングで発散させちゃいましょう(*^-^*)
嫌なことを思い浮かべながらおもいっきりパンチ！
不満を打ち砕くかのように思う存分キック！
そうして身振り構わずおもいっきりからだを動かすことで、運動効果も上がるうえ、ストレスも吹き飛びます♪
産後のダイエットを成功させるには、ココロもからだも健康でいることが大切です♡
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産後すぐならホットヨガやジムの方が良い
なんだかキックボクシング、やりたくなってきちゃいますね！
しかし、しばらくは我慢我慢(^-^;
ですので、それまでの間、どういった運動をおこなうのが良いのか、ご提案させて頂きますね♡
産後すぐからでも始められるダイエット法もあるんです♪
ホットヨガ
オーソドックスなヨガも良いですが、
さらなるダイエット効果を求めるならホットヨガがおすすめ♪
室温32～38度、湿度50～65％ほどのあたたかい室内でおこなうホットヨガは、汗をかきながらポーズをとるのが特徴です。
とにかくからだがあたたかくなるので代謝はもちろん、
発汗によって無駄な水分や老廃物を排出し、デトックスしてくれるんです♡
また、骨盤矯正効果もあるので、産後のママさんにぴったり☆
デトックスして内側からきれいに体質改善とダイエットができると女性からも評判なんです(*^-^*)
ジム
前述したようにダイエットには有酸素運動が一番☆
普段からウォーキングやジョギングをご自身でおこなえるならいいのですが、
なかなか重い腰が上がらない…なんて方は、ぜひジム通いを！
ジムには、思わずやる気を誘うマシンがたくさんあります♪
エアロバイクやランニングマシンで有酸素運動をおこなってみましょう♡
また、ジムにはプロのトレーナーさんが控えているので
自分に合ったシェイプアップ法や運動強度などを相談することもでき、楽しくトレーニングすることができます♪
まとめ
いかがでしたか？
ダイエット方法とひとことで言っても、その種類の多さといったら！
どのダイエット法を選ぶかは、お自分で自由に選べばいいのですが、産後には、そのチョイスに注意が必要です☆
まずは、ホットヨガなどの無理なく続けられる運動からスタートし、
からだが万全になってからキックボクシングのようなハードなトレーニングで、
本格的にダイエットをするのが良いかもしれませんね♡
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