妊娠〜産後は様々な要因で体重が増えてしまったり、体型が崩れてしまいます。

 

妊娠前と大きく変わってしまった体はとても悲しいです。

 

しかし授乳期は、一日何度も授乳したり、
赤ちゃんのお世話で、赤ちゃん中心の生活になりますよね。

 

私も産後は、ダイエットをしたくても、自分の時間がなかなか取れずダイエットを始められずにいました。

 

そんな、ママさんも多いですよね。

 

今回は、そんな時でも手軽に行える産後ダイエット方法をご紹介していきますね。

 

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スムージーで産後ダイエット

産後ダイエットで、芸能人の方が飲んで痩せた事で、
ネットやSNSでも話題になっている、”スムージー”での産後ダイエット。

 

そもそも、スムージーとは、
凍らせた果物や野菜をミキサーで混ぜたものです。

 

スムージーは生の野菜を皮や種も入れて作るので、栄養を余すところなく摂取できるのでオススメです。

 

また、授乳中のママでも添加物などかま一切入っていませんので安心して飲むことができますね。

 

むしろ授乳中に飲めば、効率的に栄養不足を補うことができますよ。

 

では、スムージーについて、

*スムージーがオススメな理由
*スムージーを飲むタイミング
*スムージーの注意点

この3つを詳しくお話ししていきますね。

 

スムージーがオススメな理由

スムージーは、生の野菜や果物の皮や種をまるごと入れて作るので、食物繊維が豊富です。

そんな豊富な食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、便秘解消につながるんですよ!

 

また、野菜や果物に含まれる酵素には老廃物を排出したり、食べ物の栄養をエネルギーに変える代謝機能があります。

 

代謝が上がれば、身体は痩せやすい体質に変化していきます。

 

スムージーを飲むタイミング

何時に飲まなくては効果が無い、ということはないですが、朝食の前に飲むと胃腸に良いです。

 

なので、置き換えダイエットでスムージーを飲む場合は、朝食に置き換えるといいですね。

 

また、スムージーを飲んだ後は、1時間ほど何も食べない方が栄養素の吸収率がいいので気をつけてみてくださいね。

 

スムージーの注意点

毎朝スムージーを作るのは面倒!と、作り置きをしてしまいそうですが、
スムージーは時間が経つにつれて酸化する事で、栄養価も味も落ちてしまうので、飲む前に作るようにしましょう。

 

また、水筒などに入れて持ち歩きたくなってしまいますが、そういった行動もNGです。

 

酵素サプリやドリンクを飲んでダイエット

酵素ダイエットは健康的な体作りのためにも良く、これからの子育てに必要な体力を作る為にもオススメのダイエットといえますよ。

 

*酵素とは
*酵素ダイエット向きな方
*酵素ダイエットがオススメな理由
*酵素サプリとドリンクどっちが良いか

 

この4つを詳しくお話ししていきますね。

 

酵素とは

そもそも酵素ってなに?
そんなママさんも少なからずいると思います。

 

酵素とは、肉や魚、野菜や果物などに含まれています。

体内酵素と言って、私たちの体の中で作られている酵素もあるのです。

 

酵素は数千から数万あるといわれており、
主に「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素
の、3つに分類しています。

 

酵素の仕組みは、消化の悪い油物を食べると、消化酵素を多く必要とするので消化酵素は使わない生活を心がけて、
ダイエットに必要な代謝酵素を増やすよう努力すると、代謝が上がって痩せやすい体になります。

 

そして、その代謝酵素をサポートするための、食物酵素が必要となります。

 

酵素ダイエット向きな方

酵素ダイエットは、激しい運動や食事制限も無く、運動の時間が取れない忙しいママにオススメです。

また、

・ダイエットが長く続いたことがない

・運動やエクササイズは苦手

・リバウンドしやすい

・健康的に痩せたい

・体質改善したい

痩せ体質を目指している

こんな方が酵素ダイエットには向いていると言えます。

酵素ダイエットがオススメな理由

①代謝が上がる
酵素を摂ることで、体の代謝アップにつながります。
代謝の良い体は、いわゆる痩せやすい体を作る事ができます。

 

②便秘解消
妊娠中に代謝が下がる事で、内臓の働きも低下してしまい、便秘に悩んでいるママさんもいると思います。

 

酵素はこうした、低下した内蔵機能を高める事ができて、また腸内に溜まった便を排出することで便秘を解消することが出来ます。

 

③母乳の質が高まる
酵素を摂ることによって代謝が上がると、母乳の出も良くなります。

また、母乳の質も高まるので嬉しいですね。

 

酵素サプリとドリンクどちらが良いのか

 

朝食のパンを酵素ドリンクに変えたり、
夜ご飯のお米を酵素ドリンクに変える。

といった、部分的に置き換えるダイエットには酵素ドリンクがオススメです。

 

酵素ドリンクであれば一定の満腹感も得られやすくなり、3食食べられます。

 

ダイエットがうまく行っている方や、
置き換えダイエットをしたくない方はには、
酵素サプリがオススメです。

もちろん、サプリでも代謝の良い体をつくれますよ。

 

しかし、いくら酵素を摂ったとしても、
カロリーの摂りすぎは、体重を減らすことはできません。
ある程度の食事管理は必ずしてくださいね。

 

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産後ダイエットの注意点

産後ダイエットを行うにあたって注意していただきたい事あります。

しっかり覚えておいてくださいね。

*短期間で行わない
*無理をしない

覚えておきたい3つをお話ししていきますね。

 

短期間で行わない

焦る気持ちも分かりますが、産後である事を忘れずに、
増えた期間と同じだけ時間をかけて元に戻す
を、意識して取り組んで下さいね。

 

無理をしない

スムージーやサプリなどに頼り過ぎて、
過剰な食事制限は絶対にやめてください。

 

母乳の質も下がり、体調不良の原因にも繋がるので無理のない範囲で行なって下さいね。

 

産後ダイエットでスムージーやサプリまとめ

産後ダイエットでスムージーなオススメな理由とは

■便秘解消
■代謝が上がり、痩せやすい体が作れる

 

スムージーを飲むタイミングとは

■朝食前や、朝食に置き換える

 

スムージーの注意点とは

■作り置きはしない

以上の事を意識して、産後ダイエットにスムージーを取り入れてみてくださいね。

 

酵素サプリやドリンクがオススメな理由とは

■便秘解消
■代謝が上がる
■母乳の質が上がる

酵素の効果は、嬉しいことばかりですよね。

 

サプリとドリンクではどちらがよいのか

■置き換えダイエットをする場合はドリンク
■置き換えダイエットを行いたくない場合はサプリ

 

産後ダイエットの注意点とは

■短期間で行わない
■無理をしない

 

まずは、自分の体を最優先に考えて、ダイエットには取り組んでください。

 

無理なダイエットでは、赤ちゃんにも悪影響です。

 

ゆっくりで大丈夫です。
自分のペースで頑張ってみてくださいね^_^

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