産後は、妊娠前とは生活が変わり、
ストレスが溜まることも多いですよね><

さらに、産後は太ってしまうため、
それでまたストレスが溜まってしまったり…

 

しかし、産後に太ってしまったり、痩せられない原因は、
そのストレスにあることを知っていましたか?

 

では、なぜストレスが痩せられない原因になるのか、改善するには一体どうしたらいいのか。

今回はそのような点について詳しく説明をして行きたいと思います^^

 

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産後にストレスを溜めない解消方法5選!

では、まず産後ストレスの解消方法について紹介していきますね^^

 

ママ友と話す

やっぱり一番いい方法は、
誰かに話したり相談すること。

同じような苦労をしているママ友は、
抱えているストレスに共感してくれるので、とても頼もしい存在ですね!

 

時には、先輩ママに相談してアドバイスを貰うのも参考になりそう。

 

家族には言えない愚痴も言い合えるので、かなりストレス発散になりますし、
相手のママ友もストレスを発散することが出来るので、WIN WINの関係でいいことづくしですね☆

 

ママ友会などを開催してみるのもいいかもしれませんが、食べ過ぎには要注意ですね!

 

外に出る

育児をしていると、どうしても家の中にこもりがち。

 

家の中に一日中いると、どうしても閉じこもった窮屈感がありますよね…

そうするとマイナスな事を考えやすくなり、ストレスが溜まりやすくなります。

そんな時は外に出るのが一番です☆

 

近くの公園をお散歩など、理由はなんでもいいのでとにかく外に出てみてください。

開放感があり、些細なことではイライラしにくくなりますよ◎

 

子どもと一緒に遊びに行って、育児も一緒にやってしまうのも良いですね^^

 

趣味や好きなことをやる

嫌なことを忘れられる瞬間は、やはり、自分の好きなことをやる時間ですよね♪

 

スキマ時間の間だけでも、自分の好きなことを集中してやるだけで
かなりのリフレッシュになります。

 

特にオススメなのは、本やマンガを読んだり、ドラマを見たりすることです!

 

現実とは違う世界に没頭すると、今のストレスとは随分離れた所にいることになるので、
ストレス発散にはもってこいなんです♪

 

DVDなどはレンタルしたり、本は中古で買ったり図書館で借りたりすればお金もかからず経済的ですよ!

 

時間がある時にDVDなどをまとめて見るなど、
自分なりの趣味への時間の作り方を考えてみてくださいね☆

 

思いっきり泣いてみる

色々なことがいっぱいいっぱいで、ストレスが溜まりすぎて、
もう泣いてしまいたい…と思うこともあるかと思います。

 

そのような時は、いっそのこと思いっきり泣いてしまいましょう!

 

最近、テレビで涙活という言葉も話題になったように、
涙を流して泣くことは実はとてもストレス発散になるそうです^^

 

自分のストレスを全部吐き出して泣いてしまうのもありですし、
泣ける歌や泣けるエピソードなどを聞いて、涙が出るようにしても大丈夫ですよ☆

育児を経験したママさんの体験談からも、涙活をしてスッキリした、というお話もあります。

 

泣くのを我慢するのではなく、泣きたい時に泣くのが
一番のストレス発散方法かも知れませんね◎

 

日記につづる

嫌なことやストレスが溜まったことを、日記に付けているかたも多いようですね。

ストレスを文字に起こすことで、頭の中が整理されて
ごちゃごちゃしていてどうしようもなかった気持ちが徐々に落ち着いていきます^^

 

また、日記を読み返すことで、自分はこんなに辛くても頑張った、
という自信になることも人によってはあるようです。

 

もし、日記にするのはあとあと残るから嫌だ!
という方は、いらない紙に気持ちを書いてから、ビリビリ破いたり、

クシャクシャに丸めてゴミ箱に捨てるなどすると、紙に書くプラスものに当たる、
ということでWのストレス発散効果がありますね♪

 

産後はストレスが溜まりやすい

産後はストレスが溜まりやすい理由としては、やはり生活環境の変化が一番強いです。

 

産後、育児が始まると、子ども中心の生活になるため、
自分の好きなように動けない、ということにストレスが溜まってしまいます。

 

また、とにかく忙しいことから、
過労でストレスがどんどん蓄積していってしまうんですね…

 

1人で抱え込んでしまうことが多いので、なかなかストレスが解消されないんですが、
先ほど紹介した発散方法を有効に活用してみて下さいね^^

 

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なぜストレスが溜まると痩せないのか

ストレスが溜まると痩せにくくなってしまう一番の原因は、
ストレスを食べ物を食べることで解消してしまう事です。

 

普通でも産後はよく食べるのに、それに加えてたくさん食べてしまうので、
なかなか痩せられず、どんどん太っていってしまうんです!

 

ストレスの解消方法を見直せば、暴飲暴食をやめることが出来るので、
ぜひ今までの解消方法を振り返ってみてくださいね。

 

まとめ

今回は産後太りとストレスの関係性について詳しく説明していきましたが、いかがでしたでしょう?

ストレスがあるのは、産後当たり前のことです。大事なのは、その解消方法。

体に影響がない解消方法を選んで、ストレスをなるべく軽減していきましょう!

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