運動苦手ママ必見！運動なしで出来る産後ダイエット方法オススメ７選！

無事に出産を終え、少し落ち着いてきた頃、
そろそろ体形をもどすべく何かしなくては！と思い始めていませんか？

 

運動をすれば痩せる…とわかってはいても運動が苦手な方にとっては、
とても苦痛に感じてしまいますよね(>_<)

 

でもご安心を♡

 

運動なしでもできちゃうダイエット方法があるんです☆

激しく動くことができない産後のママさんたちにとっても

運動をせずともダイエットできるのは嬉しいですよね(*^-^*)

 

今回は、運動苦手なママさんでも無理なく出来る産後ダイエット法をご紹介します♪

 

運動なしの産後ダイエット方法７選！

それではさっそく！運動せずに行える産後ダイエット方法をご紹介していきましょう♪

とっておきの７選をあつめてみました!(^^)!

 

注目度ナンバー１☆ボニックプロ

最近、美意識の高い女性たちの間で注目を集めているボニックプロ☆

 

このボニックプロは、プロのエステティシャンが監修した自宅で出来るシェイプアップマシーンなんです！

 

使い方も簡単で専用のジェルを太ももやお腹などの気になる部分に馴染ませ、

ボニックプロをあてるだけ！

ほんのりと温めながら、電気刺激を与えて筋肉を刺激していくという仕組み。

 

電気刺激というとピリピリとした痛みを想像してしまいますが、

周波を自分でレベル調整できるので痛みも少なく、

心地よくケアすることができるんです!(^^)!

 

高いエステに通わずとも自宅でセルフエステが出来きちゃう優れものなんです！

 

 

デトックスするなら半身浴☆

産後は、あまり激しい運動もできず、ましてや運動が苦手というママさんは、
普段汗をかくことって少ないのではないでしょうか？

しかし、汗をかくことはダイエットにとっても、とても良いことなんです♪

 

そこでおすすめなのが、半身浴(*^_^*)

ぬるめのお湯に半身だけゆっくりと湯船に浸かるこの半身浴は、
芯からからだを温め、血行を良く、代謝をアップしてくれます♪

 

30分ほど湯船に浸かることでじわじわと汗をかき、余分な水分や老廃物を排出し、デトックス効果も抜群☆

 

良い香りの入浴剤やお気に入りの本をお供に日々がんばっているママさんの最高のリラックスタイムにもなります♡

 

ダイエットの要☆食事

ダイエットの効果にもっとも影響をあたえるのが食生活☆

 

どれだけエステに通っていようと運動しようと、食生活が乱れていては、けっしてダイエットには結びつきません((+_+))

 

からだに良く、なおかつヘルシーな食事といえば、和食なんです♪

 

和食には、味噌や豆腐などの発酵食品や日本ならではの旬のお野菜をつかった煮物など、
ヘルシーかつ栄養満点な食材がたくさん使われています。

 

献立の基本である一汁三菜を目標に和食中心の食生活を心掛けましょう♡

 

また、主食である白米を玄米や雑穀米などに変えるのもおすすめ♪

白米に比べて、食物繊維やビタミンも豊富なので、美容と健康維持に一役かってくれます!(^^)!

 

スムージーで置き換えダイエット！？

たくさんの果物やお野菜を一度に摂ることが出来るスムージーは、
忙しいママさんでも手軽に栄養補給できるスペシャルドリンク♡

 

このスムージーを朝ごはんの代わりに飲むなどして、
置き換えダイエットをすることで栄養を摂りつつ

カロリーを控えることができます(*^-^*)

 

また、どうしても小腹が…なんて時にもおやつ代わりに飲むのもあり♡

お菓子に手を出すよりは、スムージーの方が断然ヘルシーです♪

 

ここで産後ダイエットにおすすめの1杯を♡

[バナナ1本・きゅうり1本・ごま小さじ1～2・豆乳400ml・きなこ少量]

食物繊維やカリウム、ビタミン豊富なバナナをまるまる1本使い、

満腹感を得られる朝ごはんにぴったりな１杯です☆

デトックス効果抜群のきゅうりもまる１本！

バナナの甘さがきゅうりの青臭さを消し、飲みやすく仕上がります♡

豆乳やきなこなどは、ホルモンバランスを整え、美容効果も期待できますよ♪

 

メディアでも話題のベルタ酵素ドリンク♡

多くのモデルさんやタレントさんも愛飲しており、雑誌でも取り上げられるほど人気のベルタ酵素ドリンク♡

 

165種類の酵素に加え、ヒアルロン酸やプラセンタ、ザクロなどの美容成分も配合されており、

美しくなりながら痩せる！と好評を得ているんです(*^-^*)

 

老化や免疫、代謝などを支える酵素は、なかなか普段の食事だけでは補えないもの…

 

ベルタ酵素は、体内で不足している酵素を補ってくれるんです☆

 

苦くない！？すっきりフルーツ青汁

青汁がからだに良いことはわかっているけど、苦ーいイメージがあって苦手((+_+))という方！

いえいえ、おいしい青汁があるんです♡

 

その名もすっきりフルーツ青汁♡

80種類以上の酵素と大麦若葉やクマザサなどのお野菜に加え、
ビタミンやプラセンタなどの美容成分も含まれているこの青汁は

青臭くなく、おいしいと評判なんです!(^^)!

 

中でも注目すべきなのが乳酸菌！

生きたまま腸まで届く乳酸が配合されており、腸内環境を整えてくれるんです。

ダイエット効果を上げるためにも腸内環境の改善はとても重要☆

 

太る原因を見直し、内側から綺麗に！をコンセプトとした
このすっきりフルーツ青汁は、ダイエット効果抜群です！

 

 

体ぽかぽか♡プーアル茶

冷えは、ダイエットにとって大敵です！

からだは常にあたたかく、靴下を履いたり、あたたかい飲み物を飲むようにしましょう。

さらに飲むものにもどうせならダイエット効果を☆

 

ここでおすすめなのがプーアル茶♡

プーアル茶には、腸内環境を改善したり、中性脂肪を燃焼しやすくする効果が期待されているんです！

 

温かいプーアル茶を飲み、からだもポカポカ血行を良くし、プラスお茶のもつ成分をダイエットに生かすようにしましょう♪

 

まとめ

いかがでしたか？

 

今回ご紹介したダイエット方法には、運動いっさいなし!(^^)!

運動が苦手というママさんでもストレスなく、実践してもらえるものをあつめました♪

 

ご自分に合う方法を上手にチョイスして、産後ダイエットに励んでくださいね♡