大変な出産を終え、育児や家事など、忙しい毎日に追われていることと思います。

 

そんな多忙なママさんたちには、自分のケアをする時間がなかなかないもの…(;_:)

しかし、産後はどうしても体形が変わり、お腹のたるみや脂肪が気になってしまいますよね!

 

そのたるんでしまったお腹は、次第にもとに戻るのですが、つい食べ過ぎてしまったり、
あまりに放っておいたりすると、どんどんお腹に脂肪がたまり、挙句の果てにはセルライトにΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

今回は、そんなお腹のセルライトに効果的なリンパマッサージをご紹介します♪

心地よくリラックスできるリンパマッサージは、日々がんばっているママさんたちにぴったりなんです♡

 

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リンパマッサージの効果

よく耳にするリンパマッサージには、どのような効果が期待できるのでしょうか?

 

産後は、からだが非常にデリケートで水分をため込みやすくむくみやすい状態なんです。

 

水分が多い分、産後6ヶ月間は、本来痩せやすい時期でもあるのですが
うまく老廃物を排出できなかったり、代謝が悪いと、かえってむくんでしまい、太りやすいからだに…(>_<)

 

そんなむくみを予防・改善してくれるのがリンパマッサージ☆

 

からだの中の毒素や老廃物を流す役割をもつリンパを優しくマッサージすることでリンパの流れが良くなり、からだ全体のめぐりがよくなるんです♪

 

からだのめぐりが良くなると、無駄なものをしっかり排出し、からだの中からきれいになれますよね♡

 

さらに、血行もよくなるので代謝もアップ!(^^)!

脂肪を燃焼しやすく、痩せやすいからだづくりをサポートします!

 

お腹のセルライトを撃退できるリンパマッサージの詳しいやり方

では、いよいよ憎きお腹のセルライトを撃退するリンパマッサージの方法をご紹介します♡

 

…とその前に!セルライトができてしまう原因、気になりませんか?

 

セルライトって?

セルライトとは、別名「オレンジピールスキン」と呼ばれ、そのまま訳した通りオレンジの皮のような皮膚のことを言います。

 

オレンジの外皮のあのぼこぼこした感触を思い出してみてください。

 

あまりに脂肪がつきすぎてしまうと皮膚がまさにオレンジの皮のようにぼこぼことした手触り、形になってきます。

 

これは、老廃物や脂肪のかたまり。そしてこれこそがまさにセルライトの正体なんです((+_+))

 

セルライトを予防・解消するためにも老廃物の排出、脂肪の燃焼に効果的なリンパマッサージをおこなっていきましょう♪

 

リンパマッサージでセルライトを撃退☆

お待たせしました!

では、セルライトを撃退するのに効果的な

お腹のリンパマッサージをご紹介していきますね(*^-^*)

 

<立ったままでマッサージ>

1)立ったままで腰の後ろに手を添えて、

贅肉を前にもってくるように腰から脇腹前へマッサージ。(左右5回ずつ)

2)おへそから股関節へ向かってまっすぐ下にさする。(5回)

3)両脇腹に手を添えて八の字方向からおへそに向かってさする。(5回)

4)くびれをつくるように、両手で脇腹を後ろから前へマッサージ。(左右5回ずつ)

5)くびれに手をあて、後ろから前に流してマッサージ。(5回)

 

<寝ながらマッサージ>

1)仰向けになり、両膝を立てる。

2)肋骨下から下腹部にかけてさする。(5回)

3)両手でお腹全体をつまむように揉んでいく。(左右交互に手を動かし5~10回)

4)両手をくぼませて、お腹全体を優しくたたく。(5~10回)

 

お肌が乾燥した状態でのマッサージは、摩擦で皮膚を傷めてしまう恐れがあります。

リンパマッサージをおこなうときは、オイルやボディクリームを使っておこなうようにしましょう♪

 

痛みを感じない、ご自分が心地いいと感じる強さでマッサージするようにしてくださいね♡

 

いくらマッサージといえども産後のからだはとてもデリケートなので体調の悪い時や疲れがひどい時には控えるようにしましょう。

 

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リンパマッサージはお風呂上がりにやるべし!

毎日でもおこないたいリンパマッサージ。

どうせなら効果的なタイミングでおこないたいですよね♪

 

リンパマッサージをおこなうならお風呂上がりがおすすめなんです♡

湯船にゆっくりと浸かり、からだが十分にあたたまった状態でマッサージをすることでより、血流もアップ↑

リンパを流しやすくなるんです♪

 

ここでひとつ、忘れてはいけないのが、コップ1杯のお水☆

 

お風呂上がりの水分補給という意味もありますが、リンパマッサージをする前にお水をのむことでさらに

血液のめぐりがよくなり、老廃物や毒素を排出しやすい状態をつくりあげることができます♪

 

お風呂で十分にからだをあたため、コップ1杯のお水を飲む。

そして、お気に入りの香りのクリームやオイルでリンパマッサージ♡

これが理想のリンパマッサージスタイルです(*^-^*)

 

リンパマッサージには、リラックス効果もあるので

あとはそのままベッドで休むだけ。安眠効果も期待できます♡

 

まとめ

いかがでしたか?

毎日がんばっているママさんたちにこそ、必要なリンパマッサージ♪

 

からだをしっかり癒しながら憎きセルライトを撃退できちゃうなんて!

これはもうやらなきゃ損です☆

 

ぜひ、毎晩お風呂上がりのリラックスタイムにリンパマッサージを♡

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