お腹に入っていた赤ちゃんが生まれた今
自分のお腹を元に戻したいですよね。

 

産後はどうしても骨盤が歪んでしまうし、骨盤が歪んでしまうと
痩せる努力をしても痩せにくいという厄介な状態になってしまいます

 

しかも!

痩せる努力と言っても母乳を与えるためサプリは論外。

常に子供の面倒を見なければいけない状態で
運動なんて厳しいですし、

なにより疲れが勝ってしまいますよね。

 

どうしよう!
このまま太ってしまうしかないの?

 

いえいえ!そんな忙しいお母さんの為に
ピッタリなダイエットがあるんです

 

それが骨盤枕ダイエット!

 

激しい運動やコルセットなどで苦しい思いをすることなく
手早くて即効性があると言われていて

 

ママさんの間で話題になっているんです!

 

それでは
骨盤枕が産後ダイエットに効果テキメンな理由と
骨盤枕ダイエットの方法と効果が出始める時期などを
紹介していきますね^^

 

 

スポンサードリンク

産後ダイエットに骨盤枕がテキメンな理由

産後ってとにかく忙しいですよね。

 

子供の授乳、オムツのお世話…
そして自分の身の回りの家事…

 

産後のママさんには目まぐるしい毎日の連続です。

 

その中で、ダイエットするなんて無理!

 

そう思われる人も多いと思いますが
この骨盤枕はとっても簡単で

 

枕を腰に当てて寝っ転がるだけ
効果を発揮してくれます。

 

腰に枕を当てて横になることで
歪んでしまったり、開いてしまった骨盤を

 

元に戻してくれるのです。

 

それだけでなく、内臓も元の位置に戻ってくれます。

 

そんな簡単な方法でどうして?

 

そんな疑問が浮かびますよね。
実は、仰向けで横になった時の姿勢がポイントなのです!

 

仰向けに寝転がって、左右の足の親指がくっつくことで
脚がハの字になります。
そうすることで、股関節によく効いてきてくれて
まず股関節を正しい位置へ戻す作用が働きます。

 

その結果、骨盤が徐々に直っていき
スリムなウエストになっていくのです。

 

骨盤枕をバスタオル作る方法!

理屈は分かったけど、骨盤枕に適しているものって?
産後は何かと物入りだし、高価なものは買えないんだけど

 

ご安心ください!
用意するものはバスタオルと紐だけで結構です!

【バスタオルで骨盤枕の作り方】

まずバスタオルを2~3枚用意しましょう。
用意したら、そのバスタオルをくるくると巻いて
筒状の枕のような形を作りましょう。

 

なるべく固く作るようにしてみてください^^

 

良い形にキープできたら、あとは紐で縛るだけ!

 

 

これだけで骨盤枕が出来上がります。
バスタオルはどの家庭にもありますよね。
足りない場合は思い切って買い足しましょう!

 

バスタオルはこれからも活躍するので
何枚か余分に持っていた方が良いですよ♪

 

 

スポンサードリンク

骨盤枕を使った骨盤矯正のやり方と効果の出始める期間

それでは骨盤枕のやり方を紹介します。

 

え?腰に枕を当てて寝るだけなんでしょ?

 

はい、もちろんそれでも効果があります。

 

しかし!より効果を求めるなら
気にした方が良いポイントがあるのです!

 

まず寝転がった時の姿勢から。
床に座った状態で枕を腰にぴったりと当てて
そのまま仰向けに寝転がります。

 

背筋をまっすぐに伸ばして
枕がズレないように両手で押さえながら
枕の上に身体を乗せていきましょう。

 

枕の中心がおへその真下に来るとGood!

 

寝転がったら、足をハの字にして両手を上に持っていきます。
両手は小指と小指を付けて合わせましょう。

 

目線は上を見ていてくださいね。

 

これを5分間キープできるようになりましょう!
慣れないうちは難しいかもしれませんが。

慣れてきたら少しずつ時間を伸ばして
最長5分を目指しましょう。

 

やりすぎても効果は出ませんので、
最長5分を目指してくださいね^^

 

起き上がる時は腹筋を使って起きずに
ゆっくりと体を横にして、肘の力でゆっくりと起き上がってください。

 

仰向けだと骨盤矯正になり、
うつ伏せだとヒップアップ効果があります!

 

うつ伏せにする場合は、恥骨のあたりに枕の中心がくるように
調整してくださいね。

 

うつ伏せたら、顎を重ねた手の甲の上に乗せて、
片足の膝を曲げて、太ももにかかとを近づけましょう。

 

これを5分キープ!

 

キープしたらゆっくり下ろして反対側も忘れずやりましょう。

 

膝を伸ばして、その状態で足が上がるところまで上げて

 

10秒キープするのも効果的です。

 

やり方は分かったけど、これどのくらいで効くの?

 

すぐです。

 

時期が良いと、骨盤枕を使用し始めて
2日くらいでもう効果が出始めたという方もいれば
5分間やっただけで効いたという人も居ます。

 

人によって効き始めは様々ですが
短期間で効果が出たという人がほとんどなのです。

 

骨盤矯正に良い時期とは
産後2か月~4カ月の間です。

 

この期間は開き切った骨盤も
身体の矯正力である程度戻されて安定しているので
ここでぐぐっと骨盤を矯正する事によって
骨盤の位置が綺麗に戻ってくれます。

 

逆にこの期間に始められなかった場合は
身体が骨盤の位置はこれでいいんだ!と勘違いしてしまい
骨盤の歪みが頑固なものになってしまいます。

 

また、産後すぐの場合も効果が見られないと言う事もあります。

産後はまだ骨盤が開き切っており、骨盤をある程度元の位置に直そうと、体は頑張って骨盤を直します。

その時に骨盤枕を使用してしまうとその働きを阻害してしまう恐れがおありますし、

 

何より産後すぐの体に負担をかけてしまうことになるので、
産後すぐは体の調子を回復させることに専念してください。

 

時期が過ぎても骨盤枕は効果がありますが、
効きやすい時期とは外れているので、
効果がゆっくり現れてくるということもあるようです。

 

まとめ

産後ダイエットに骨盤枕が効く!ということを紹介させていただきましたが
いかがでしたか?

 

骨盤枕をすることによって
骨盤の歪みを矯正してくれるので
骨盤周りのダイエットに繋がります。

 

その他にも骨盤が正しい位置に戻れば
血行も良くなるので、
肩こり、冷え性などにも効果アリ!

 

やり方はとっても簡単!
バスタオル2~3枚を筒状に固く巻いて
紐で縛るだけ!

 

これを腰に当てて寝るだけで
骨盤が強制されていきます。
うつ伏せ状態で恥骨に骨盤枕を当てる事で
ヒップアップ効果も!

 

このように
骨盤枕にはメリットが沢山あります。

 

そしてなんといっても手ごろ!簡単!

 

産後ダイエットにはピッタリですよね♪

 

早速骨盤枕を用意して
骨盤のゆがみを直して、元のスタイルを取り戻しましょう!

 

それでは!!

 

スポンサードリンク