出典:YouTube

 

今ではすっかりトップ女優の仲間入りを果たした上戸彩さん♡

私生活ではEXILEとHIROさんと結婚し、出産を経て、再びTVに出演した際には

前にも増して美しく、スリムになっていましたよね(*^-^*)

 

産後にもかかわらず、激やせをささやかれるほど、ダイエットに成功した上戸彩さん。

 

一体どのようにしてスタイルをもどすことができたのでしょうか?

今回は、上戸彩さんのスタイルキープの秘密にせまります!

 

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ずっと美しい上戸彩さん

国民美少女コンテストでグランプリを受賞し、芸能界で活躍することとなった

上戸彩さんも今ではもうすっかりトップ女優のひとりになりましたね♡

ドラマやCMで大活躍の上戸彩さんも32歳となり、結婚・出産を経て、さらに大人っぽく役にも幅が出たように思います♪

 

それは彼女の女優としてのちからはもちろん、ずっと美を保ち続けているからこそではないでしょうか?

 

出産を経験すると、体形が崩れてしまったり、太りやすくなったりするのが普通ですが、上戸彩さんは前にも増して美しくなっているように感じます(^-^)

 

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上戸彩さんのダイエット法

では、上戸彩さんがあの美しいスタイルをキープしつづけている秘訣をご紹介します☆

食事はどんなものを食べているの?

 

やっぱり激しい運動をしているのかしら?など気になりますよね♪

産後も美しくありたい女性たち、必見です!(^^)!

 

食事編

実はとっても大食いな上戸彩さん!

以前TV番組である俳優さんにその食べっぷりを驚かれているのを拝見したことがあります☆

 

食べることが大好きな上戸彩さんですが、どうしてそんなにもスリムでいられるのでしょうか?

どうやら食べる食材にヒントがありそうなんです!

 

上戸彩さんは、大の納豆好き♡

ごはんにかけて食べるのはもちろん、トーストやパスタにかけたり、

お味噌汁にまで入れちゃうのだそう(・□・;)

 

彼女が大好きな納豆は、とっても健康にいいんです!

良質なたんぱく質をたくさん摂れるため、良い筋肉づくりや代謝を助けてくれる働きをもち、とってもヘルシー☆

発酵食品なので腸内環境も整え、便秘解消にも効果抜群なんです!

 

さらに、イソフラボンをたくさんとれるので女性ホルモンのバランスを整え、美容にも効果的☆

上戸彩さんの美の秘訣は、女性に嬉しい効果をたくさんもつ納豆に隠されているかもしれませんね?

 

もちろん、それだけではありません!

上戸彩さんは、普段からあたたかい食事を食べるようにしているそうです♪

お鍋をよくつくるそうで、たくさん食べても太る心配のない、お野菜や白滝などをいっぱい入れるよう工夫しているんです☆

 

そこにしょうがをたっぷりとすって入れるのが上戸彩流(^-^)

 

しょうがはからだをあたためる作用があるのでしょうが入りのお鍋を食べることで、
からだが芯からぽかぽかと
あたたまり、代謝がアップします☆

からだをあたためながら、たくさん栄養を摂ることができるお鍋は最高のダイエットメニューといえるでしょう♡

 

食べることが大好きな上戸彩さんも仕事柄、少しからだを絞らなくてはならない時があるそうで、

その時には炭水化物を抜くダイエットをするのだとか。

 

糖質の多い炭水化物は、食べると血糖値が上昇し、太りやすい状態をつくってしまうんです。

この炭水化物を抜くダイエット法は、痩せる効果抜群ですが、その分、たんぱく質や野菜をしっかりと摂取するように注意しましょう♪

 

運動編

あれだけスリムなんだから、相当激しいトレーニングをしているんでしょ?

と思っていませんか?

 

実は、激しい運動はきらいな上戸彩さん。

 

運動は、リラックスしてできるヨガやストレッチをおこなっているそうなんです♡

つらいトレーニングがどうせ続かないから、という理由から気持ちよくできるヨガを選んだのだそう♪

 

ヨガは、固くなった筋肉をほぐしながら、インナーマッスルを鍛えことができるので

女性らしいボディラインを保ちながら、痩せやすいからだをつくるんです♪

 

また、深い呼吸を意識しながら行うので、自律神経のバランスを整え、精神を安定させてくれる効果も。

 

育児でストレスがたまっている!というママさんたちの心のケアにもおすすめです。

 

さらに上戸彩さんは、ウォーキングもできるだけおこなうようにしているのだそう♪

無理なく続けることのできるウォーキングは、れっきとした有酸素運動☆

きちんと脂肪燃焼に働きかけてくれます!歩幅を広く、腕を大きく振って歩くようにすると運動効果上がります↑

 

運動で上戸彩さんが日課としていること。

それは、腹筋!

毎晩、寝る前に腹筋を50回おこなうようにしているそうです☆

あのキュッと締まったウエストは、日課である腹筋が作りだしたものなんですね♪

 

入浴

大のお風呂好きな上戸彩さんは、どんなに忙しくても1時間はお風呂にはいりたいのだそう!

 

ご自宅では、反復入浴法を実践しているようで、湯船に3分浸かって、出て10分休憩を繰り返しているんです♪

この入浴法は、からだを芯からあたため、代謝がアップ!

交感神経を高めて、脂肪燃焼効果を高めてくれるんです☆

 

また、岩盤浴にもよくいかれるそうで、

彼女自身、美の秘訣は「発汗すること!」と答えているくらい

からだをあたためて発汗を促すことを意識しているようです(^^)

 

その際、水分補給だけはしっかりとするように心がけているようで

ヨガやお風呂の前はもちろん、普段から1日2リットルを目標に水を飲むようにしているそうです♡

 

まとめ

いかがでしたか?

いつまでも変わらず、美しさを保っている上戸彩さん♡

 

食事にしても運動にしても無理なことはせず、ちょっとした意識や工夫がダイエットにつながっているんですね(^-^)

 

皆さんも、ぜひ憧れの上戸彩さんを目標にダイエットに挑戦してみてくださいね!(^^)!

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