出典:http://www.jprime.jp

篠原涼子さんといえば、昔はアイドル、現在では女優として、
華々しい活躍をされている方ですよね!

そんな、いつまでも忙しいながら美しさを保っている篠原さん。

 

実は彼女、産後三ヶ月で16kgのダイエットに成功していたんです!

産後は初めての事が多く起こるため、ストレスがたまり易くさらに太ってしまう方も多いところですが、
一体どのようにして痩せることができたのか、皆さん気になりますよね^^

 

今回はそんな、篠原涼子さんの産後ダイエット方法について、
詳しく説明をして行きたいと思います☆

 

 

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篠原涼子さんは産後3ヶ月で16キロ減!

篠原さんは、これまで2人のお子さんを産んでらっしゃいますが、
どちらの産後もダイエットに成功されています!

 

もともと、バツグンのプロポーションの持ち主である篠原さん。

しかし妊娠、出産で一時はやはり太ってしまったようです。

 

特に、二人目のお子さんの時には体重が20kgも増え、
なかなか痩せられなくて大変だったそう…

 

篠原さんだけでなく、普通、産後ダイエットは1人目の時よりも2人目の時の方が痩せにくいんです><

それでも、1人目の時は13kg、
2人目の時は16kgものダイエットに成功されているなんて、すごいですね…!

 

 

それを3ヶ月で行って、2回の出産後どちらとも1年以内に芸能活動に復帰されていらっしゃいます。

一体どんなダイエットをしたか、気になりますよね♪

 

次では篠原涼子さんのダイエット方法について掘り下げて行きましょう☆

 

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篠原涼子さんが実践した産後ダイエット7選!

芸能人がやっているダイエットだから、私にはできるかどうか…と思っている方もいるかもしれませんが、

実は篠原涼子さんが実践されていたダイエット方法は、誰でも真似できるようなものばかりなんです!

 

では今回は、具体的に7つ紹介して行きますね^^

 

食生活を整える

篠原さんは、普段から食生活に気を遣っています。

基本的に食事はヘルシーな和食でそろえているそうですよ☆

食事の際には、最初に生野菜を食べることを習慣にしてやっているんです!

 

そして、ご飯のお米はいつも玄米。

こうすることで、摂取する炭水化物を抑えているんですね♪

また、タンパク質を意識してとるようにしているんだとか。

 

これは、身体に筋肉を付けるためだそうで、白身魚やささみ肉を食べることが多いそうです!

やっぱり基本は食生活ですよね♪

 

ミネラルウォーターをたくさん飲む

お水をたくさん飲む美容法は今では有名になっていますが、
篠原涼子さんもこの方法を実践されています☆

 

水をたくさん飲むことで、体の中の水分の循環が良くなって、
老廃物などが排出されやすくなるので、痩せることに繋がります。

むくみに悩んでいる方には特にオススメですね^^

 

篠原さんはミネラルウォーターを1日2~3リットル、
体が冷えないように常温のものを飲んでいるそうです♪

 

ヨガ

篠原涼子さんは妊娠前からヨガが好きで、ヨガ教室にも通っているそうです!

ヨガは教室やコースなどによってさまざまな種類があるので、
飽きずに楽しんでやれるのがいいところですね☆

 

篠原さんが産後よく行っていたのが、岩盤ヨガ。

岩盤ヨガは1回でたくさんの汗をかくので、代謝アップが期待できますね^^

このヨガでの発汗が、先ほど紹介した水をたくさん飲む、というところに繋がっているのかもしれませんね♪

 

 

酵素を積極的に摂取する

酵素は、美容にいい効果がたくさんあります☆

 

体の代謝をアップさせたり、体の要らないものを排出してくれたりします。

最近では、酵素が入ったダイエットサプリがたくさん販売されていて、注目も集まっていますよね^^

篠原さんもその点に着目し、酵素をたくさん取り入れるようにしているそう。

 

酵素が多く含まれている野菜や果物を食べたり、
酵素ドリンクなどを運動のあとに飲んだりしているそうです♪

酵素は生姜や長いも、ネギ系の野菜に多く含まれているので、
ぜひ取り入れてみてくださいね☆

 

骨盤矯正エクササイズ

産後は骨盤がひらいたり、歪んでいることが多いですよね。

骨盤が歪んでいると、なかなか痩せられなくなってしまいます…

つまり、産後すぐは骨盤矯正が大切になってくるんですね♪

 

篠原さんは、インスパイリングエクササイズ
という方法を取り入れています。

 

このエクササイズは、狭いスペースでもやりやすく、
忙しい方でも気軽にできる方法になっているので、
1度やってみてくださいね^^

 

ウォーキング

これは特に2人目のお子さんを
産んだあとにやっていたそうですが、

1人目のお子さんを幼稚園に送り届けたあと、
近くの公園でウォーキングをするのが日課になっていたそうですね◎

 

この方法は効果が大きかったらしく、周りからもスリムになったと反応があったそうです!

ちょっと寄り道、くらいの気持ちでやるのがいいのかもしれませんね☆

 

呼吸法

これはヨガにも繋がることですが、
篠原さんは呼吸法にも気をつけていたそうです。

 

良い呼吸が行われることで脂肪も燃焼されやすくなるそうですよ◎

篠原さんはヨガをやっているので、
腹式呼吸を意識してやっていたそうですよ!

 

呼吸を整えると、リラックス効果なども期待できるので、
仕事中などにもオススメです^^

 

まとめ

今回は篠原涼子さんの産後ダイエット方法について
紹介して行きましたが、いかがでしたでしょうか?

 

篠原さんの美しさには、毎日の習慣の積み重ねがあったんですね!

今回紹介した方法は、産後だけでなくずっと続けると
さらに美しい状態をキープ出来ると思うのでぜひやってみてくださいね♪

 

産後に太ってしまい悩んでいる人も、

今回の方法で篠原さんのようなスタイルを手に入れましょう☆

 

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