出典:https://www.oricon.co.jp/news/86865/photo/8/

お笑いコンビ「クワバタオハラ」のくわばたりえさん。

サバサバとした物言いとユニークなしゃべりでTVでも大活躍されている

くわばたりえさんも2009年に結婚し、もう3人のお子さんのママさんなんです!

 

もともと太りやすい体質であった彼女は、

産後も急激に太ってしまい、

第一子の妊娠では18キロも体重が増えてしまったそうです(>_<)

 

しかし、そんなくばたりえさんが

あるダイエット法に出逢い、見事に産後太りを解消、

今では、キュッと締まったくびれまで手にいれました(^^)

 

その気になるダイエット方法とは?

今回は、くわばたりえさんが実践していた産後ダイエットについてご紹介します♪

 

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くわばたりえさんは3児のママ

くわばたりえさんは、2009年に結婚し、翌年に第一子を出産されました。

その後、2013年に第二子、2015年に第三子を出産し、

今では3児の母なんです(*^-^*)

 

そんなくわばたりえさんも第一子を妊娠している時には、

18.5キロも体重が増えてしまったのだとか…

そんな産後太りを解消すべく、長男を出産してから、

3ヶ月後にダイエットをスタートさせました(^-^)

昔はリバウンドを繰り返していた!?

もともと太りやすい体質だったくわばたりえさんは、

結婚前から、TV番組の企画などで様々なダイエットに挑戦してきました。

 

りんごダイエットやこんにゃくダイエットなど

いろいろなダイエットを経験してきたようです♪

 

番組では成功するものの、結局はいつもリバウンドをくりかえしていたのだとか(;_:)

 

そんなくわばたりえさんが

産後はじめたダイエットがついに大成功☆

 

たった2ヶ月で9キロもの減量に成功し、

産後とは思えないくびれを披露できるまでになったのです!(^^)!

 

彼女が出会った運命のダイエット法とは一体なんだったのでしょうか?

 

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くわばたりえさんが実践した産後ダイエット

では、いよいよその気になるダイエット法をご紹介します♡

どうやらあの有名なダンスエクササイズが関係しているようですよ?

 

コアリズム

コアリズムというエクササイズ、

誰もが一度は耳にしたことがある名前ではないでしょうか?

 

ポスト「ビリーズブートキャンプ」とも呼ばれた

ダンスエクササイズでたった2年で国内300万枚ものDVD売り上げを残し、

大ブームとなったエクササイズなんです!

 

くわばたりえさんは、そのコアリズムをしていたそうなんです♪

 

コアリズムは40分間、ラテンの音楽に合わせて楽しく体を動かす有酸素運動☆

腰を中心に動かすので体幹をしっかりと鍛えながら、

お腹周りの脂肪を燃焼させ、筋肉をつけることができるんです!

 

リズムに合わせながら、腰を左右・前後そして回転させて

ノリノリでできちゃうエクササイズ☆

つらい筋トレなどとは違って、

とにかく楽しくからだを動かせるので継続しやすいのが特徴です♪

 

ヤーナリズム

そんなコアリズムを改良し、より日常に取り入れやすくしたのが

ヤーナリズム♪

コアリズムの考案者、ヤーナ・クニッツさんがつくったプログラムで、

コアリズムよりも時間も短く動きも簡単にしたことから、

くわばたりえさんも産後が主にこのヤーナリズムを行っていたようです。

 

時間はたったの10分で筋トレとダンスをミックスさせた楽しいエクササイズです♪

短い時間でありながらも全身の筋肉を使うことができ、その運動量は筋トレ並み!

 

育児や家事などで忙しいママさんでも

ちょっとしたスキマ時間におこなえるヤーナリズムはおすすめです♡

 

大忙しのくわばたりえさんでも

短時間でおこなえるヤーナリズムだから継続することができたんですね(*^-^*)

 

食事制限

ダイエットで忘れてはいけないのが食事制限。

くわばたりえさんは、産後、自身のケアやお子さんの健康への影響のためにも

管理栄養士さんの指導を受け、

徹底的に食事の改善・見直しを計ったんです!(^^)!

栄養バランスを考えたメニューを毎日つくっていました♪

また、1日の摂取カロリーを1500kcalにおさえるようにしていたんだそう。

 

当たり前のことですが、

1日の摂取カロリーが多いとカロリー消費が追い付かず、

消費されなかった分が脂肪に代わってしまいます(>_<)

 

特にお仕事の関係上、外食などが多かったくわばたりえさんにとって

1日のカロリー摂取量を制限することがダイエットに効果的だったようですね♪

 

食事は1日に3~5回

食事といえば、1日3食が基本ですよね(^-^)

しかし、くわばたりえさんはダイエット中、多い時は1日に5食食べていたそう。

といっても毎食ガッツリ食べるわけではなく、

1日分の食事量はそのままに少量ずつ複数回食べるのがルール☆

 

こうすることで、空腹を感じることがなく、

血糖値も常に安定させることができます(^-^)

また1回の食事量が減るので胃や腸などの内臓にかかる負担も軽減でき、

エネルギー消費も順調に効率よく消費することができるんです♪

 

つまり痩せやすいからだをつくるということですね♡

 

まとめ

いかがでしたか?

くわばたりえさんが実践していたダイエット法は

彼女自身が結果を出しているのでわたしたちも挑戦してみたくなりますね♡

 

中でもジム通いやつらい筋トレとは違って楽しくからだを動かせる

コアリズムやヤーナリズムは、

忙しいママさんにはぴったりではないでしょうか?

 

皆さんもぜひ、くわばたりえさんをお手本に

産後ダイエットに挑戦してみてくださいね(*^-^*)

 

 

 

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