出典:academic box

 

セクシーなダンスや衣装にパワフルなパフォーマンスで人気を博した歌手の倖田來未さん!

 

男性にも女性にもとても人気の彼女も結婚と出産を経験し、いまやママになりました(^^)

 

そんな倖田來未さんですが、産後太りを解消すべくなんと16キロもの減量に成功したのだとか!

 

そう聞くとどうせつらい運動や食事制限したんでしょ?と思ってしまいますが、
実は彼女、大の運動嫌いな上、食べることが大好きなのだとか♪

 

そんな倖田來未さんが16キロも痩せることができた方法、知りたいですよね(*^^)

 

今回は、倖田來未さんが実際におこなった産後ダイエットの方法をご紹介します!

産後太りに悩むママさん必見です☆

 

 

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倖田來未さんは産後16キロの減量に成功!

もともとぽっちゃり体形だった倖田來未さん。
その細すぎないボディラインがとても女性らしくセクシーの秘訣でしたよね♪

 

そんな倖田來未さんも2012年7月に男児を出産☆
すっかりお母さんになりました♪

 

食べることが大好きで太りやすい体質であったこともあり、産後はとても太ってしまったのだとか!

しかし!!

 

2ヶ月後に雑誌の撮影を控えていたそうで、そこから産後ダイエットに挑んだのだそう。
そして見事に16キロもの減量に成功したんです(*^-^*)

 

たった2ヶ月でしかも16キロもの減量だなんて…
なにか特別なことをしたのでは?と思ってしまいますよね!

 

いえいえ、その方法というのが意外と簡単で、痩せるという意識が大切なようなんです♪

 

というのも、産後はあまりハードなトレーニングや過度なダイエットは禁物!

 

さあ、倖田來未さんの減量のひみつ、のぞいてみましょう(*^-^*)

 

 

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倖田來未さんが産後に成功したダイエット方法!

産後は、あまりからだを動かせないうえに、代謝も悪くなりがち。

そうすると太ってしまうのも無理ないですよね(>_<)

そんな状態で16キロのダイエットに成功した倖田來未さん!

一体どのような方法で痩せることができたのでしょうか?

 

 

食事は18時までにすませる

倖田來未さんが毎日気を付けていたのが、食事を終える時間。
18時以降はたべない、というルールを実践していたそうです☆

 

実は、この心掛けはダイエットや健康にとっても効果的!

わたしたちのからだは、午後22時から午前2時にかけてが一番、脂肪がつきやすい時間帯なのだとか。

 

太りにくく、脂肪をなるべく蓄えないためには、その時間帯までに消化を終わらせておく必要があるんです。

 

消化にかかる時間はおよそ3時間~4時間。

 

つまり、遅くても18時までに食事を終わらせておくことで、脂肪のつきやすい22時までに消化を終わらせておくことができる。というわけです☆

 

18時以降に食べ物を口にしないようにすれば、布団にはいる頃には、血糖値も正常な状態で眠りにつくことができます♡

 

ただし、規則正しく1日3食は頂くようにしましょうね♪

バランスよく、そして規則正しい時間に食事をするよう心がけましょう!

 

お鍋がおすすめ

わたしが一番、興味深かったのがお鍋ダイエット♪

倖田來未さんがダイエットのためにお鍋をよく食べていたそうなんです!

冬になんとなく、よく食べるお鍋ですが、実はダイエットに最適☆

 

お鍋を食べるとからだの芯からぽかぽか温まるので代謝も上がり、痩せやすい状態をつくってくれます♪

 

お魚やお肉、お野菜もたっぷり摂れるので、栄養もバランスよく摂ることができますね。

 

ダイエットを意識するとどうしても栄養バランスが偏りがちですが、お鍋だとそういう心配もいりませんよね(^-^)

 

倖田來未さんは、水炊きや湯豆腐などをよく食べていたんだそうです♪

鶏肉や豆腐は、良質なたんぱく質を摂ることができる上にヘルシーなので、健康的にダイエット効果が得られますね!

 

食生活の改善

倖田來未さんのダイエットでは、とにかく食生活の改善に意識を向けることがポイントのようです☆

 

糖質の多い白米から食物繊維の多い玄米に変えたり、脂質の多い牛乳からビタミン豊富な豆乳に変えるなど、ちょっとした食の改善を実践していたんです!

 

玄米は、白米に比べて、食物繊維が豊富なので便秘を解消し、デトックス効果も抜群です!

 

さらに豆乳は、ビタミンやイソフラボンなどが含まれ、ホルモンバランスを整えたり、美肌効果もあるので女性の美をサポートしてくれます♡

 

このように食生活を改善することで、倖田來未さんは健康に美しく痩せることに成功したんですね(^-^)

 

腹八分目

よく耳にする腹八分目。

どうしてもお腹いっぱいまで食べてしまうという方は、今一度腹八分目をこころで唱えてみては?

 

食べることが大好きな倖田來未さんも、食べることを我慢しないかわりに腹八分目を意識していたんです♪

 

人は、食事を始めてから15~20分後に満腹感を感じ始めます。

 

よく噛んで、ゆっくりと最低でも15分かけて食事をすることで食べる量を抑えることができます。

これが腹八分目!という定義がないので、ご自分で意識しておくことが大切ですね(^-^)

 

 

まとめ

いかがでしたか?

倖田來未さんが実践されたダイエット方法は、どれも無理なく、産後のからだにも負担のかからないものでしたね♪

 

彼女がこのダイエットを成功させることができた秘訣はストレスが少なめであったことにあると思います♡

 

健康的になおかつ美しく痩せるためにも

食生活がどれだけ大切か、ということも改めて感じますよね♪

皆さんもぜひ、倖田來未さんを参考に美ボディを手に入れちゃいましょう!

 

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