出典:masa’s blog

Popteenのモデルとして17歳でデビューした小森純さん♡

ギャルモデルとしてとイメージがつよい彼女ももう31歳となり、

今では2児の母なんです☆

 

母となった今でもモデル体型の小森純さんですが、

妊娠中は体重が60キロオーバーしてしまったそうなんです(>_<)

 

一体どのようにして体形をもどすことができたのでしょうか?

今回は、小森純さんが実践した産後のダイエット方法を詳しくご紹介します♪

 

スポンサードリンク

8ヶ月で-16キロ痩せた小森純さん

2011年に結婚し、2014年に第一子となる長男を2016年には第二子となる次男を出産し

ふたりの男の子のママさんとなった小森純さん。

 

妊娠前は、普段から40キロ代をキープしていたのですが、

妊娠を機に太ってしまい、妊娠中には60キロ以上になってしまったことも!

 

もともとお料理が得意だった小森純さんは、栄養面やカロリー制限などいろいろと工夫してみたものの、

体重はなかなか落ちず…諦めかけていたころ、ダイエット本を出版するはなしがきたのだとか!

 

そこでスイッチがはいった小森純さんは、

あるダイエット法に出逢い、その結果、見事-16キロもの減量に成功したんです☆

 

それでも運動はほとんどしていない、という小森純さん。

一体どんなダイエット法に出会ったのでしょうか?

 

低炭水化物ダイエット(糖質制限)

小森純さんの産後やせを叶えたダイエットはずばり

低炭水化物ダイエットというもの!

 

この低炭水化物ダイエットとは、その名のとおり、

炭水化物を控えた食事をこころがけるダイエット法のこと。

炭水化物を控えることで糖質を制限することができ、

血糖値の上昇を抑え、痩せやすいからだをつくるというものなんです♪

 

小森純さんは、この低炭水化物ダイエットを

ボディメイクやダイエット指導などで活躍している

ボディワーカー森拓郎さんの指導のもと、実践してきたんです♪

 

それでは、気になる低炭水化物ダイエットについて詳しくご説明しますね♡

 

ルール①食事のメインをたんぱく質に

ごはんやパン、麺類などの炭水化物を控えるかわりにたんぱく質を摂るようにします。

 

満腹感のある炭水化物を抜くかわりに、おかずを一品増やしてもOK♪

肉や魚、大豆類などたんぱく質を摂れる食材を食べることで

筋肉をつけやすく、脂肪を燃焼しやすいからだをつくります♪

良質なたんぱく質は、代謝をあげてくれるんです(^-^)

 

また、炭水化物を抜くと糖質を摂りすぎないため、

血糖値を正常に保つことができ、太ることがありません!

 

それでも糖が足りていないせいか、

小森純さんはイライラしたり、空腹を感じたときには

ヨーグルトや豆乳プリンを食べて乗り切っていたんだそうです☆

 

ルール②痩せるために必要不可欠な栄養素

食材それぞれには、それぞれのもつ栄養素がありますよね♪

どうせなら痩せるために必要な栄養素を摂るようにしましょう(^-^)

その栄養素とは

・亜鉛(たんぱく質の吸収率UP☆筋肉をつける)

・マグネシウム(新陳代謝UP☆むくみ解消に)

・ビタミンB群(たんぱく質と一緒に摂ると代謝UP☆筋肉づくりにも)

・ビタミンC(ビタミンやたんぱく質の吸収率UP☆美肌にも欠かせない)

・水溶性食物繊維(腸内環境を整える。便秘解消)

・オメガ3脂肪酸(代謝をUPさせ、脂肪燃焼に働きかける。血行改善にも)

の全7種類☆

 

それぞれのもつ栄養素の働きをうまく活用し、

食事に取り入れることで、きちんとした栄養を摂りつつ、

ダイエット効果をより高めることができます(*^-^*)

 

低炭水化物ダイエットで最も大切なポイントは

筋肉をつけて健康的に痩せること☆

 

たんぱく質で筋肉づくりをサポートしつつ、代謝の良いからだをつくるのが大切です♪

 

ルール③カロリーよりも栄養を重視

ダイエットといえば、とにかく高カロリーなものがNGで

いつでもカロリーを気にしているイメージ…

それも痩せるためには大切なことなのですが、

この低炭水化物ダイエットではカロリーよりも栄養を重視しているんです☆

特に産後で母乳育児をしているママさんたちにとっては

これはとても大事なポイント☆

 

豆類や鶏の胸肉、ささみなど低脂肪高たんぱく質な食材を主に

野菜もしっかりバランスよく食べるようにしましょう♡

栄養不足になるとご自身のからだはもちろん、母乳にも影響が出てしまいます!

 

スポンサードリンク

気になる経過は…?

低炭水化物ダイエットの内容をよく知ったところで

気になるのはそのダイエット経過ですよね!

結果、減量に成功した小森純さんですが、すぐに効果がでた!

というわけではなさそうなんです(>_<)

 

低炭水化物ダイエットを始めた最初の1~3日はきつかったようですが、

3日を過ぎたあたりから徐々に食欲が落ち着いてきたのだそう。

 

ダイエット中は、毎日体重計にのることを日課としていた小森純さん♡

はじめの1~2週間はなかなか思うように体重が減らず、

落ちても-2キロほどだったのだとか((+_+))

しかし、3週目からようやく効果を感じはじめ、

1ヵ月を過ぎたころからどんどんと体重が減りはじめたんです(*^-^*)

継続することがダイエット成功に導いたんですね♡

 

まとめ

いかがでしたか?

 

小森純さんが実践した低炭水化物ダイエットは、

炭水化物を抜くだけで、ほかの食材は食べてもOKなダイエットなので

ストレスなく続けることができそうですよね(^-^)

 

「自力で産後やせ」という彼女のダイエット本も発売されているので

一度目を通してみてはいかがでしょうか?

産後ダイエットのヒントが隠されていそうですよ☆

スポンサードリンク