テレビドラマや映画に数々出演されている女優の吉瀬美智子さん。

 

大人の女性の色気と美しさから多くのファンがいる中、プライベートでは結婚・出産を経て、2児の母となりました。

 

お母さんになっても変わらず美しく、スタイルを維持されている吉瀬美智子さん。

 

産後にも関わらずなぜあんなにもスリムな体型を維持することができたのでしょうか。

 

今回は、そんな吉瀬美智子さんの産後ダイエットの方法についてご紹介しますね☆

 

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吉瀬美智子さんは産後半年で16キロ減量!女優業復帰

 

吉瀬美智子さんは、2010年に一般男性と結婚。

 

2013年第一子となる長女を出産され、2016年には第二子となる次女を出産されました。

 

そんな吉瀬美智子さんでも妊娠中は体重が増えてしまったのだそう。

 

ですが、第一子を出産後、公の場に登場された時には妊娠前と変わらず、スラッとしたスタイルに戻っていたのです!

 

なんと16キロものダイエットに成功したんですよ(^^)/

そしてダイエット期間はわずか半年!

 

一体どのようにして半年間という短期間で16キロもの減量に成功したのでしょうか。

詳しく見てみましょう!

 

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16キロも痩せた産後ダイエット方法7選!

それでは吉瀬美智子さんの気になる産後ダイエット方法について早速ご紹介していきます☆

 

 

産後は無理な運動は出来ないため、簡単・気軽に始められるものを実践していたんですよ(^^♪

 

 

バランスの良い食事をする

吉瀬美智子さんと言えば、お料理がとても上手でSNSでは、よく娘さんの食事をアップされています☆

 

 

中でも、野菜を多めに摂れるように工夫されており、豆乳などの豆製品もよく使用されていて、バランスの良い食事を心がけているんですよ。

 

 

また、主食には酵素玄米を中心に食べているんです☆

 

更に飲み物は「加賀ほうじ茶」を飲んでいて、ヘルシーかつ健康的な食生活を送っているんですよ(^^)/

 

 

酵素玄米を食べる

先程も述べたように、吉瀬美智子さんは食事の主食として【酵素玄米】を食べていたんです。

 

 

酵素玄米だけを10日間食べるという【7号食ダイエット】を産後ダイエットに取り入れていました。

 

 

7号食ダイエットというのは、寝かせ玄米(玄米、小豆、塩)のみで10日間過ごすことを言い、玄米の量や食べる回数に制限がありません。

 

飲み物は水かノンカフェイン、ノンカテキンのお茶のみになります。

 

たったこれだけで3-4キロの減量に成功できるんですよ!

 

更には体調も改善され、お肌もきれいになる効果も☆

食べる量などに制限がないので空腹になる辛さも無いです(^^)/

 

 

吉瀬美智子さんは玄米に小豆と黒米を混ぜて炊いているんです。

 

そうすると赤飯のようなモチモチとした食感の酵素玄米になるので、赤飯が好きな方にはおすすめです☆

 

簡単にできて、とっても美味しいんですよ(^^♪

 

 

脂肪燃焼スープを食べる

吉瀬美智子さんは酵素玄米だけでなく、野菜も沢山摂れる脂肪燃焼スープを産後ダイエットに取り入れていました。

 

 

材料には、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、トマトにローリエと洋風出汁、塩麹で煮込むだけ!

 

 

とても簡単なのに、デトックス効果もあり、たくさん食べても太らないスープなんですよ☆

 

 

脂肪燃焼スープは一週間食べ続けますが、酵素玄米のような玄米だけしか食べないのではなく、一日目から三日目までは脂肪燃焼スープと野菜や果物から食べ始め、それ以降はお肉も食べていいので、続けやすいんです(^^♪

 

 

私も体重が増えたときには脂肪燃焼スープを取り入れて、一週間で2-3キロの減量に成功しました☆

 

 

また、母乳育児の産後ダイエットにもバランスがよく栄養が摂れるのでオススメですよ!

 

 

炭水化物を抜く

吉瀬美智子さんは食事に炭水化物を抜くこともあるんですよ。

 

炭水化物には糖が多く含まれており、血糖値が上がったり脂肪が付きやすくなる原因でもあります。

 

ですので、炭水化物を抜きの糖質制限を行い、タンパク質中心の食事を取ることで脂肪燃焼を促しているんです☆

 

私も医師からの勧めで糖質制限を行っていました。

 

 

1日に野菜とお肉、チーズ、卵を食べるというもので、よく噛むことでお腹が脹れやすく、ダイエットにも繋がります。

 

 

骨盤矯正をする

産後に誰もが行うのが【骨盤矯正】ではないでしょうか。

 

 

骨盤矯正には歪んだ骨盤を戻すだけでなく、妊娠中に下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果もあり、お腹の引き締めにも効果的なんですよ(^^)

 

骨盤矯正は、産後には絶対と言っていいほどやった方が良いです!

骨盤矯正をせずに過ごしていると、開いてしまった骨盤が日常の生活で歪み、体に多くの支障が出てしまいます。

 

骨盤矯正は、運動でも出来ますが、産後に運動するのは難しく辛いです笑
ですので、骨盤矯正が出来るショーツなどを履くと、とても楽に骨盤矯正が出来ますよ♪

骨盤ショーツの中では一番コチラが売れていて、口コミも良いです!
ぜひ、試してみて下さい。

 

 

チアシードを食べる

吉瀬美智子はチアシードも好んで取り入れています☆

 

 

朝食にはチアシード入りのヨーグルトを食べているんですよ。

 

 

チアシードには食物繊維が多く含まれており、多くの芸能人やモデルさんがチアシードを取り入れています。

 

 

チアシードは水に戻すと膨らんでタピオカのようなプルプル感とごまのようなプチプチ感が出るし、お腹の中で膨らむので満腹感を得られます。

 

 

食べ方としては、ヨーグルトだけでなく、スムージーやお料理にも取り入れやすく、少しの食事量でもお腹いっぱいになるのでダイエットにオススメですよ(^^♪

 

 

有酸素運動を取り入れる

吉瀬美智子さんは、自宅でも行える有酸素運動を取り入れています。

 

エアロバイクやルームランナーを使用し、ウォーキングだけでなくランニングも行っています。

 

小さい赤ちゃんがいるときは中々外に出れないため、家でこうしてウォーキングやランニングができるのはいいですよね☆

 

身体を動かすことで、育児のストレスも解消されダイエットにも繋がるのでオススメですよ(^^♪

 

また、有酸素運動だけでなく女優業でもある台詞を覚えるのこともダイエットに繋がっているんです!

 

 

台詞を覚える=頭を使う、事で自然に体重が減ったんですよ!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

 

産後も変わらず美しくスリムな体型の吉瀬美智子さんですが、影では日々努力されていたんですね。

 

また、お料理が得意な彼女だからこそ栄養バランスの整った食事は欠かさず、それでいて16キロ減量できたことは素晴らしいですね!

 

どれも難しいことはなく、簡単に取り入れやすいものばかりですので、彼女をお手本にみなさんも是非産後ダイエット行ってみてください♫

 

 

それでは!

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