出典:http://imasugunews.com/2075.html

 

モデルやタレントとして大活躍している木下優樹菜さん。

 

そのきれいな容姿からは、想像できない元ヤン気質が魅力でもある彼女ですが、

今や2児の母となり、ママさんタレントとしても人気を集めています♡

 

そんな木下優樹菜さんは、ママとなった現在でもほっそりとした

スリムな体形をキープしつづけていますよね(*^-^*)

一体、どのようにしてあのスリムな体形を保っているのでしょうか?

 

今回は、木下優樹菜さんの産後ダイエット方法をご紹介します♪

 

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木下優樹菜さんは産後1ヵ月で8キロ減!

2010年にお笑いコンビFUJIWARAの藤本敏史さんと結婚し、
美男美女カップルの誕生で世間を賑わせたことを覚えていますか?
(美男美女…..)

 

それから2年後の2012年に長女を2015年には次女を出産し、
現在は2児の母となった木下優樹菜さん♪

 

結婚当時から変わらない美しさを保ち続けている彼女も妊娠中は太ってしまったこともあるのだとか…

 

しかし!そこから産後1ヵ月でなんと8キロもの減量に成功したんです!

そうして以前と変わらないスリムな体形を取り戻したのだそう。

 

彼女なりにいろいろな工夫を凝らし、ダイエットをしていたようなのですが、

一体どのような方法で痩せることができたのでしょうか?

 

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8キロ痩せた産後ダイエット方法7選!

産後、たった1ヵ月で8キロもの減量に成功したという木下優樹菜さん♪

どのようなことを実践していたのか気になりますよね!

それでは、さっそくチェックしてみましょう(*^_^*)

 

母乳育児

木下優樹菜さんはなるべく母乳育児を心掛けていたようです。

この母乳育児こそダイエットの秘訣☆

授乳するという行為は、実は消費エネルギー量がとても高いんです!

 

赤ちゃんがお母さんの乳首を吸う刺激によって乳腺まわりの筋肉を収縮させ、母乳をポンプのように押し出します。

この運動量は、1日あたりで計算すると約500kcal~600kcalものカロリー消費になるのだそう☆

 

これは、1時間以上のランニングほどの消費量に値するんです!(^^)!

 

もちろん、この消費量をはるかに上回るほどの食事をしていてはダイエット効果はうまれませんが、

食事面にも気をつけつつ、母乳育児を心掛けることでダイエットにつながるというわけです♪

 

炭水化物は控えめに…

前述したとおり、母乳ダイエットを成功させるには食事面にも気をつけることが大切☆

 

母乳育児をしていた木下優樹菜さんもやはり、食事面にも気を配っていたようで、
なるべく炭水化物は控えるような食事をしていたそうです。

 

白米やパンなどの炭水化物は、糖質が多く食べ過ぎると血糖値の上昇によって、
太りやすい状態をつくりあげてしまいます((+_+))

 

そこで木下優樹菜さんは、白米などを控え、その代わりにマッシュポテトなどを食べるようにしていたのだとか(^^)

 

じゃがいもには、レジスタントスターチというでんぷんが含まれており、
このでんぷんは摂取しても他の炭水化物に比べて血糖値が上がりにくいんです。

また、じゃがいもには満腹中枢を刺激するペプチドも含まれているので、食べ過ぎ防止にもつながるんです♪

 

マッシュポテトは、バターや牛乳を使うので、
もっとヘルシーに!という方は、こふき芋などにして食べるのがおすすめです♡

 

スムージー

仕事に育児に家事に…

と大忙しの木下優樹菜さんがハマっていたのがスムージー☆

 

モデルさんや女優さんが朝ごはんの代用として飲んでいるイメージのある

スムージーは、いろいろな野菜や果物の栄養をそのままに、
そしてたくさん摂ることができ、忙しい中での栄養補給にぴったりなんです♪

 

 

木下優樹菜さんが実際に飲んでいたスムージーは、
バナナ・黒ゴマ・キウイに豆乳を加え、少しのバニラエッセンスで香りづけしたもの♡

 

栄養価たっぷりのバナナや黒ゴマにビタミン豊富なキウイ、
そしてホルモンバランスを整える豆乳が加わった美容に効果的な1杯ですね(^^)

 

たんぽぽ茶

木下優樹菜さんが愛飲しているのがたんぽぽ茶

 

このたんぽぽ茶には、美と健康を支える良い効果が期待されているんです!

腎機能を整えたり、胃腸の働きを活発にしたり、そして免疫力アップにも効果があるとされています。

 

また、たんぽぽの根にはからだを温める作用があるため、血行不良の改善にもおすすめ♪

代謝の良いからだづくりに一役かってくれます!(^^)!

 

木下優樹菜さんはこのたんぽぽ茶をマイボトルに入れて持ち歩くようにしていたのだとか。

鉄分やミネラルも豊富なうえに母乳にもいいとされているので、育児中のママさんにも最適なお茶なんです♡

 

骨盤矯正

産後太り大きな原因のひとつにあげられるのが、骨盤のゆがみやひらき(>_<)

出産によって緩んてしまった骨盤をいかに、正しく矯正し、ケアするかが、今後の体形維持に大きく関わってきます☆

 

木下優樹菜さんも産後は、骨盤矯正を心掛けていたようで、自身でプロデュースした骨盤パンツも発売しています!(^^)!

 

骨盤矯正は、産後ダイエットの要といえるかもしれません☆

 

半身浴

木下優樹菜さんは、毎日40分間お風呂に浸かり、半身浴をしているんです♪

 

半身浴は、からだの芯まであたため、血行を改善し、老廃物の排出や脂肪燃焼効果を上げてくれる効果が期待できます♪

たくさん汗をかくことで余分な水分を排出し、むくみ解消にも効果的☆

 

さらに彼女は、半身浴中にパックやマッサージをして美容ケアにも手をかけていたようです♡

 

家事でからだを動かす!

産後は、激しい運動は禁物!

といってもダイエットをしたいならやはり運動は必要では?

と迷うところですよね(^-^;

 

いえいえ、よく考えてみてください!

育児に家事に、ママさんたちは家の中でも意外とからだを動かしていませんか?

これを上手に利用すれば、良い運動になる!

と気づいた木下優樹菜さん!(^^)!

 

家の中でもこまめに動き、なるべくからだを動かすようにしていたそうなんです!

さらに姿勢を常に正すようにしていたのだとか。

 

こういった小さな積み重ねが後のダイエット効果につながるのではないでしょうか?

 

まとめ

いかがでしたか?

 

ママとなった今でもスリムな木下優樹菜さんは、やはり日頃から痩せるための努力をしていたんですね(*^-^*)

 

皆さんも、木下優樹菜さんをお手本にぜひ産後ダイエットに励んでみてくださいね♡

 

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