出典:avex.jp

 

キレのあるダンスとキュートなルックスで人気の元AAAメンバー、伊藤千晃さん♡

 

現在、モデルやタレントとして活躍している彼女ですが、私生活では結婚をし、出産も経験され、立派なママさんとなりました♪

今年の10月には、「CHEERS」というご自身の写真集も出版され、ママとは思えない美しいスタイルを披露しています(*^-^*)

 

今回は、そんな伊藤千晃さんの産後ダイエットについてご紹介します!

 

ママとなった今、さらに美しさに磨きがかかった伊藤千晃さんの美の秘密をのぞいちゃいましょう!(^^)!

 

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とっても小柄な伊藤千晃さん

ダンスグループAAAのメンバーとして活躍していた伊藤千晃さんは、とっても小柄で、身長は153㎝しかないんです♪

 

あのダイナミックなパフォーマンスのせいでしょうか、低身長であることを感じさせず、スラリとした印象を与えるスタイルの持ち主ですよね。

 

そんな彼女も太っていた時代があるのだとか…本人曰く、むくみやすい体質なのだそうです(>_<)

 

そこからあれだけからだを絞った伊藤千晃さんは、努力のひとなんですね♡

 

妊娠・出産を機にグループを脱退し、脱退後は、モデルやタレントとして活動しており、10月には写真集も発売されました♪

 

その写真集では、産後とは思えない、ますます美しいスタイルを披露しています♡

 

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伊藤千晃さんの産後ダイエット方法

それでは、気になる伊藤千晃さんのダイエット方法をご紹介します♡

彼女のダイエットの成功の秘訣は…運動よりも食事にあるようです♪

 

和食中心の食生活

野菜ソムリエの資格をもつ伊藤千晃さんは、食材の栄養面にも気をつかっているようで、

栄養豊富な食材で自炊をするよう、心がけていました(^^)

 

ほうれん草やひじきなどミネラルや食物繊維が豊富な食材を意識的に食べるようにし、和食中心の食生活をおくっているようです♡

 

特に、産後はからだを早く回復させることが大切☆栄養をしっかりと摂って、からだを元気にすることが後のダイエット効果にも繋がります♪

 

低カロリー・高たんぱくなものがおすすめです(*^-^*)

 

プーアル茶

ダイエットに効果があるとされているプーアル茶。

 

伊藤千晃さんもこのプーアル茶を愛飲しているんです(*^-^*)

お仕事の時や外出時には、タンブラーにあたたかいプーアル茶を入れて持ち歩いているのだとか♪

プーアル茶には中性脂肪を燃えやすくするリパーゼという酵素を増やす効果があり、脂肪燃焼効果が期待できます♡

 

アンチエイジングにも効果のあるポリフェノールも含まれており、活性酸素を除去、さらにはデトックス効果もあるんです!

 

まさに美と健康に最適☆女性に嬉しいお茶ですよね!(^^)!

 

脂肪の吸収も抑えてくれるので、伊藤千晃さんは、どうしても甘いものが食べたい時に

プーアル茶も一緒に飲むようにしているんだそう。

 

このプーアル茶は、間違いなく伊藤千晃さんのダイエットをサポートしていたでしょうね。

 

酵素

脂肪を分解したり、代謝を上げる働きをもつ酵素☆

伊藤千晃さんは、この酵素のちからも借りていたようです♪

 

彼女が飲んでいたのが「スルスル酵素」という便秘やむくみを予防・改善してくれるサプリメント♡

 

 

そして、「ミネラル酵素グリーンスムージー」という酵素スムージーです♪

 

 

このグリーンスムージーには、植物発酵エキスが202種類も配合されており、ダイエットと美容に効果的なんだそう。

朝食に飲んだり、置き換えダイエットとしても最適です!(^^)!

 

酵素サプリやドリンクで体内の酵素を増やすことで基礎代謝が上がり、痩せやすいからだをつくることができます♡

酵素ダイエットは、多くのモデルさんやタレントさんが実践されているようですよ♪

 

ながら運動

あれだけのスタイルをキープしているのだから

さぞかし、つらいトレーニングをしているのでは?と思ってしまいますが、

伊藤千晃さんは、産後そんなに激しく運動はしていないようなんです。

 

それもそのはず、育児や家事、お仕事もあるのですから、ジムへ通う時間もないですよね((+_+))

しかし、まったく運動をしていなかったわけではありません!

 

彼女が日常的におこなっていたのが、ながら運動♡

子供をあやしながらスクワットをしたり、子供をお腹にのせながら腹筋に力を入れてみたり…と

育児をしながら、上手にトレーニングを取り入れていたんだそうです。

 

もともと、ダンスをしていたこともあり、インナーマッスルが鍛えられていたこともあるとは思いますが、日々のそうした積み重ねがスリムボディにつながるんですね♪

 

また、育児をしながらのトレーニングは、子供がちょうどいい負荷をかけてくれるのでトレーニング効果もアップしますよね!(^^)!

 

マッサージ

お風呂から上がって5分以内には、必ずマッサージをするという伊藤千晃さん♪

 

からだがあたたまったお風呂上がりにマッサージをすることで血行がさらに促進され、その日一日の老廃物や毒素を流すことができます。

代謝も上がり、脂肪燃焼効果も期待できますよね♡

 

好きな香りのオイルやクリームで優しくマッサージすればリラックスすることもでき、自律神経のバランスを整えることもできます♡

育児疲れを次の日に持ち越さないためにもマッサージはおすすめです☆

 

まとめ

いかがでしたか?

 

あのスタイルをキープするために、やはり色々と努力をしていたんですね♡

 

しかし、伊藤千晃さんが実践されているものは、どれも日常に取り入れやすく、誰でもマネしやすいものばかり☆

皆さんも伊藤千晃さんをお手本に、産後ダイエットをおこなってみてはいかがでしょうか?

 

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