出典:http://geinoujinmeiku.com

 

女優としてドラマや映画で大活躍の井川遥さん♡

いつでも美しく大人の女性としても魅力が漂う井川遥さんもプライベートでは2児の母なんです(*^-^*)

 

そのスタイルからは想像できない彼女の私生活ですが、太っていた時期もあるそうで、
スタイルキープのために日常的に様々なことを実践しているようなんです♡

 

今回はそんな大人の魅力あふれる井川遥さんの美の秘訣に迫ります!

 

 

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井川遥さんは2児の母!昔は太っていた!?

独特な雰囲気漂う井川遥さんも実は、2児の母☆

今の美しいスタイルからは想像できませんが、太っていた時代もあるのだとか!!

そう聞くとなんだか親近感がわきますね…。

 

彼女の魅力は細すぎず、太すぎず、メリハリのあるスタイルにあると思います(*^-^*)

ヘルシーなボディは、とても魅力的で女性らしく美しいものですよね♡

 

そんな井川遥さんは一体、普段どんなことを実践してスタイルをキープしているのでしょうか?

 

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井川遥さんが実践していた産後ダイエット方法!

では、さっそく気になる井川遥さんのダイエット方法をご紹介します♡

美意識の高い彼女らしい美の秘訣が隠されているようですよ?

 

汗をかく

井川遥さんがダイエットをするために心掛けているのが汗をかくこと!

子育てで忙しい彼女は、朝のはやい時間を自分の時間にあてているらしく、
朝にバスソルトをたっぷりいれた熱めのお風呂にはいり、汗をかくようにしているんだそうです☆

 

汗をたくさんかくことで、からだの中の毒素を排出し、むくみ予防につながります♪

デトックス効果をあげ、血行もよくなるので代謝もアップ☆

ダイエット効果をあげてくれること間違いなしです♪

 

そして、井川さんはお風呂から上がった後、タオルでからだをふきながら軽くストレッチもしているそうなんです♡

 

ストレッチをすることで凝り固まった筋肉を柔らかくほぐし、さらに代謝もアップしますよね(*^-^*)

 

また、朝におこなうことでからだにスイッチがはいり、1日エネルギッシュに、そして痩せやすい状態で過ごすことができます!

 

からだを動かす

朝を自分の時間にあてている井川遥さん。

朝でかける前にジムでボクササイズをおこなったり、ジョギングをしたりすることもあるのだそうです♪

 

朝からからだをしっかりと動かし、からだを温めることでその日1日のエネルギー代謝が上がります(*^-^*)

プールで二の腕シェイプをおこなうことも。

意識的に日常に運動を取り入れているんですね♪

特に朝のスポーツはダイエットにとても効果的です☆

 

さらにヨガやピラティスなどもつづけているようです♡

ヨガやピラティスは、リラックス効果とともに、
インナーマッスルを鍛えることができ、シェイプアップ効果抜群!

 

女性らしいボディラインをつくりあげてくれます♡

 

また、ゆっくりとした動きと深い呼吸を意識して行うので自律神経を整える効果も。

 

女性は30代を過ぎると自律神経やホルモンバランスの乱れによる不調を引き起こしやすいんです((+_+))

 

そういった面からみてもヨガやピラティスは、女性の美を支えてくれるのに最適なトレーニングといえるでしょう♡

 

和食中心の食生活

自身もお料理をよくする井川遥さんは、

和食中心の食生活を心掛けているんです(*^-^*)

 

揚げ物はなるべく控え、夜は炭水化物を控えるなど、食にはかなり気をつかっているそう♪

白米ではなく玄米を主食に、納豆や豆腐なども大好きなんだとか♡

 

特にお豆腐が大好きで毎日欠かさず食べているんだそうです♪

お豆腐にはホルモンバランスを整えるイソフラボンが含まれているので美容効果も抜群!

高たんぱく低カロリーな豆腐はダイエット中、特におすすめの食材です!

 

 

発酵食品

井川遥さんは発酵食品が大好きなんだとか♡

特に生乳100%のヨーグルトが大好きで何も加えずに毎朝200g食べるんです♡

 

ヨーグルトは、腸内環境を整えて便秘を解消してくれるので、ダイエット中には必ずといっていいほど、食べておきたい食品ですね♪

 

毎日食べることで日に日に腸内環境が整うので、出来れば毎朝食に頂くようにしましょう(*^-^*)

 

さらに井川遥さんは、甘酒も朝に飲むのだそう!

最近注目されている甘酒は、飲む点滴といわれるほど栄養価が高く、美と健康をサポートしてくれるつよい味方なんです☆

 

 

私も甘酒は大好きでちょっとお疲れ気味…なときに飲むようにしています☆

すると不思議と元気になれるんです!(^^)!

 

さらにほんのりの甘いので少しお腹がすいたな、なんてときに飲むと空腹感をおさえ、満たしてくれます♡

 

うまく調整を

ドラマや映画のお仕事をされている井川遥さんですから、もちろん仕事の関係で外食をしたり、夜遅くの食事になることもあります。

そんな時にはうまく調整するんだそう!

 

夜に食事会があるときにはジョギングをしたり、その日の食事を抜いたりするのだとか。

そうしてうまくカロリーを調整しているんですね!(^^)!

 

さすが井川遥さん!美意識が高い!

 

まとめ

いかがでしたか?

 

井川遥さんの実践されているダイエットは

わたしたち女性が見習わなければならない点がたくさんありましたね♡

 

そしてやはりあの美しさとスタイルをキープするには

それだけの努力と美意識をもつことが大切ということがよくわかりました♪

 

皆さんもぜひ、井川遥さんを参考にダイエットに挑戦してみてくださいね♡

 

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