出典:https://dot.asahi.com

 

現在、女優として大活躍の広末涼子さん。

 

昔はCMに引っ張りだこで大人気、現在も変わらず可愛らしい彼女ですが、
プライベートでは結婚、出産を経て3児の母になりました。

 

母になった現在でもスタイルを維持しており、昔より更に美しくなっています。

 

なぜ産後にも関わらず、スリムな体型を維持できるのでしょうか。

 

今回は、そんな広末涼子さんの産後ダイエット方法についてご紹介しますね☆

 

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広末涼子さんは健康的にダイエット!女優業復帰!

出典:https://www.saiseikai.or.jp

 

90年代にCMで大人気となった広末涼子さんは、2003年にモデルの男性と結婚、2004年には第一子を出産しました。

 

その後離婚したものの、2010年にキャンドルアーティストのCandle JUNEさんと再婚、2011年に第二子、2015年に第三子を出産しました。出産後も数々のドラマに出演し、大活躍されています。

 

そんな広末涼子さんも産後は中々、元の体型に戻らず悩んでいたんです。

 

ですが、半年後には女優業に復帰され元の体型より更にスリムになっていたんです!

 

一体どうすれば半年でダイエットすることができるのでしょうか。

 

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3児の母でもダイエット成功!産後ダイエット方法5選!

広末涼子さんは産後ダイエットをするにあたって、無理なく健康的に痩せれるよう努力されていました

 

私たちでも簡単にできるものもありますので是非チェックしてみてください☆

 

それでは早速気になるダイエット方法についてご紹介しますね!

 

スムージーで中から綺麗にダイエット!

広末涼子さんは健康や美容のためにも、ヘルシーなものや身体に良いものを食べることを大事にしているそうです。

 

仕事に行くときは温野菜やサラダを持参し、買い物する時も必ず原材料を確認するんです!

 

そのため、朝は必ず美容に良いとされている食材や栄養豊富な野菜、果物を使ったグリーンスムージーを飲んでいるんです♫

 

スムージーは火を通さないため酵素を多く含み、野菜や果物の皮の食物繊維もすべて摂ることができるため、栄養価も高く、胃腸に負担をかけずに飲むことができます。

 

彼女が毎朝飲んでいるスムージーには、りんご、オレンジ、いちご、人参、小松菜、生姜を入れており、季節によって旬の食材を使っているんです☆

 

スムージーにはデトックス効果があり、毎朝飲むことでお腹の調子を整えるだけでなく、ダイエット効果も期待できます!

 

私も産後はスムージーを作って飲んでいました♫

 

コツとしてはゴクゴク飲むとすぐにお腹が減ってしまいますので、少し飲んだら水を飲んでとしていくと満腹感が得られるのでオススメですよ☆

↓実際に私も飲んでいて、モデルや芸能人も飲んでいる方が多い大人気のグリーンスムージーはこちら↓

 

 

食事は昼と夕のみ

 

先程スムージーを飲まれると説明したように、広末涼子さんの食事は朝と夕方の1日2回なんです。

 

朝は、スムージーだけを飲んで、夕方の5時半から翌日のお昼まではスムージーのみで過ごすそうです。

 

これは、胃腸を休める効果が期待でき、デトックス効果を更に高めてくれます。

 

ただし、一日の摂取カロリーを極端に控えてしまうと母乳育児の場合は母乳の出が悪くなる可能性がありますので、お昼と夕方はしっかり栄養のあるものを食べましょう。

 

 

栄養バランスの良い食事をする

広末涼子さんはお料理が得意で、旬の食材を使って良く自炊されているそうです。

 

野菜や果物は旬の時期が1番栄養価が高く、積極的に取ることで身体の調子を整えてくれます。

 

特によく使っているのが、レモンや生姜で、レモンにはビタミンCが多く含まれており、常にストックされているんだとか。

 

また、生姜は身体を温めて新陳代謝を促進させてくれるので、鍋に入れたりスムージーに入れるなど積極的に摂っているんです。

 

食事は和食中心にすると母乳育児もスムーズに進み、調味料は少なめで出汁の風味で作ることでヘルシーかつダイエット効果も期待できます!

 

 

油っこいものや高カロリーのものは乳腺炎になりやすく、脂肪も付きやすくなるのでなるべく控えるようにしましょう。

更に、彼女は食生活だけでなく睡眠時間もしっかり取るようにしているんです。

 

夜の10時には寝て朝の6時に起きるように心がけているそうです。

 

 

夜の10時から2時まではゴールデンタイムと言われており、肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい時間で、肌の弾力やハリを維持するのに必要不可欠な存在なんですよ^^

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ベリーダンス

広末涼子さんは産後ダイエットに【ベリーダンス】を取り入れていました。

 

 

色々な産後ダイエットを試したものの中々うまく体重が減らすストレスが溜まるばかりで、楽しく出来てかつダイエットに効果的と自分にあっていたそうです。

 

 

そもそもベリーダンスというのは、中東・アラブの民族舞踊のダンスで激しく動き腰を使ったダンスが、産後の開いた骨盤を引き締めたり、歪みを矯正してくれる効果があるんです!

 

 

また、彼女だけでなく多くの芸能人がベリーダンスをしていることから有名になりました☆

 

 

産後はお腹に力を入れるような生活をしていなかったり、妊娠中からの筋力が弱まってることもあるため、ベリーダンスをすることでお腹の内側の筋力や腰使うため、脂肪を燃焼させるだけでなく、お腹のたるみを引き締め太りにくい身体を作ることが出来るんですよ(^o^)

 

 

赤ちゃんを抱っこしていたりするとどうしても腰痛が慢性化したりしますが、ベリーダンスを行うことにより腰痛予防にも効果的です!

 

 

岩盤浴ヨガ

広末さんはベリーダンスだけでなく、岩盤浴ヨガもされていました。

 

岩盤浴ヨガは、温めた岩盤の上などでヨガを行うことにより、大量の汗をかき、血液の循環を良くしたり新陳代謝を促進される効果があります。

 

元々運動が好きでゆっくりした動きは苦手な広末さんも岩盤浴ヨガは大量に汗をかくため身体を動かしたと実感しやすく続けやすいんだとか。

 

岩盤浴ヨガは、しっかり汗をかくことでデトックス効果があり体内の毒素が排出されることで脂肪を燃焼しやすい身体になるだけでなく、美肌効果も期待できます☆

 

岩盤浴ヨガをする時はゆっくりと呼吸しながら、無理せず自分が心地よいと感じる程度に行うことが大事ですよ(^o^)

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

産後ダイエットを成功させるために広末涼子さんは日々努力されていたんですね。

 

しっかりと食生活を見直し、栄養のあるものを積極的に摂る事によりストレスなくダイエットを続けられている彼女をお手本にみなさんも是非、産後ダイエット頑張ってみてください!

 

それでは!

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