出典:http://tower.jp

 

先日、デビュー25周年を機に引退をするとの衝撃発表をした安室奈美恵さん!

デビュー当時から変わらぬ、スタイルで今もキレキレのダンスを披露している安室奈美恵さんもなんともう40歳☆

 

とても40歳には見えない彼女の美の秘訣は一体なんなのでしょうか?

 

そういう彼女も産後は太ってしまった時期があるようですが、そんなことは1ミリも感じさせませんよね!(^^)!

 

今回は、スーパースター安室奈美恵さんのダイエット方法をご紹介します♡

 

 

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産後に激太りした安室ちゃん!

安室ちゃんの愛称でみんなの憧れの的であった彼女は、ファッションやトレンドの最先端☆

アムラーファッションなど社会現象をもたらすほどの人気でしたよね♡

 

そんな安室奈美恵さんも20歳で結婚・出産を経験しました。

スタイルの良いイメージがあるあの安室さんでも妊娠中はそれなりに体重が増えてしまい、産後ダイエットに励んでいたのだとか。

 

 

しかし、復帰したときには、すっかりスリムでバービー人形のような美ボディでしたよね(*^-^*)

 

もちろん、一般の女性よりも筋肉がついていたこともありますが、その美ボディを取り戻したのにはいくつかの秘訣があるようです☆

 

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子持ちアラフォーを感じさせない産後ダイエット方法7選!

40歳になった今でも、デビュー当時と変わらないあのスタイル!

女性なら誰しもが憧れてしまいますよね。

 

それでいでお子さんもいるのだから驚きです☆

一体どのようなことを実践していたのでしょうか?

 

半身浴

安室奈美恵さんは、毎日半身浴をしているのだとか♪

ぬるめのお湯に長い間浸かる半身浴は、芯からからだをあたため、代謝を良くしてくれる効果があります。

 

また、汗をかくことでデトックス効果も抜群☆

毒素の排出やむくみ予防にも期待ができるんです♪

 

安室さんは、日本酒を湯船に適量入れて発汗作用を促していたんだそうです。

半身浴中、マンガを読みながら1時間くらいリラックスして過ごすのが安室流なんです☆

 

低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットとは、食事の際の急激な血糖値上昇を防ぐために炭水化物を減らすダイエット法のこと☆

 

安室さんは、この低インシュリンダイエットを実践していたんです♪

炭水化物にさえ気を付けておけばいいので、食事を我慢することなく、食べて痩せることができるのが特徴です(^^)

 

基本的に白米やパンなどの白い炭水化物がNG×

玄米や日本そば、ライ麦パンなどは食べてもOKなんです♡

 

ストレスをためない

とにかく忙しい安室奈美恵さんですが、わたしたちと同じようにストレスを感じることも多かったはず。

 

彼女にとってもストレスというのが、SNSなどでの評判。

 

そこで安室奈美恵さんは、メールやSNSをチェックしない時間を意識的につくりITデトックスを実践していたそうなんです♪

 

ダイエットにとってストレスは大敵!

ストレスをためておくことで暴飲暴食に走ったり、活力がパワーダウンしてしまうことってありますよね(^-^;

 

ダイエット中こそ、ストレスを貯めないように、うまく心のデトックスをするように心がけるのがダイエット成功の秘訣といえるでしょう(*^-^*)

 

感動する映画やドラマを見て涙を流すだけでも、ストレス解消になるようです♡

自分なりのストレス解消法をみつけてみましょう♪

 

 

ルームランナー

安室ちゃんのご自宅にはルームランナーがあるのだそう☆

 

少したるんできたなぁ…と思った時にひたすらルームランナーで走るんです!

ライブDVDを流しながら、バラードは歩く、激しい曲は走る、というようにメリハリをつけるのが安室ちゃん流なんだとか(*^-^*)

 

動きにメリハリをつけることで飽きがこず、心拍数をうまく調整しながら運動することができます♡

 

ダンス

安室奈美恵さんといえばやっぱりダンス☆

とあるインタビューで「どうしたらそんなスタイルになれるのか?」という質問に「踊っているから」と即答した安室ちゃん。

 

彼女のダンスに対する情熱は、燃え尽きることなく、常にクオリティの高さを追求しています♪

いつでも全力で踊る彼女のダンスのカロリー消費量はとてつもないものでしょうね!(^^)!

 

音楽に合わせてからだを動かすダンスは、楽しみながらシェイプアップできる最高のエクササイズです☆

 

ジムなどに通われている方は、ダンスプログラムなどに挑戦してみては?

 

バレエでウォーミングアップ

安室さんは、ダンスレッスンの前に毎回バレエエクササイズやウォーミングアップをおこなっているんです♪

 

バレエは激しい筋肉トレーニングとはちがい、ほどよく女性らしい筋肉づくりに役立ちます♡

 

また、安室さんは美脚維持のために小さめサイズのタイツを着用してレッスンに挑んでいるのだとか!(^^)!

 

安室奈美恵さんのあの美しいボディラインとスラリとした美脚には、バレエが効いているのですね☆

 

睡眠

多忙な安室奈美恵さんですが、睡眠時間はきっちりとるようにしているんです☆

その時間は約6~7時間!(^^)!

 

睡眠不足は、からだの代謝を悪くし、美容にも健康にも悪影響を与えてしまいます!

 

こういった基本的なことを現代のわたしたちはついつい忘れがち…

安室さんを見習って、睡眠はしっかりとるように心がけましょう!

 

まとめ

いかがでしたか?

いつまでも美しいスタイルを保っている安室奈美恵さんも日々の努力を惜しまない方だったんですね(*^-^*)

 

その点もふくめてやっぱり安室ちゃんはスーパースター☆

 

皆さんも安室奈美恵さんを参考にぜひ、産後のシェイプアップにチャレンジしてみてくださいね♡

 

 

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