ファスティングダイエットと言えば、食事を断つという方法から
根気さえあれば痩せる確率はとても高い、人気のあるダイエット方法ですよね♪

 

そんなファスティングダイエット、実は産後のダイエットとしても行っている方もいるんです!

 

妊娠中は食べる量も多くなりますし、今まで食べ過ぎてしまった分を元に戻したい…
という方にはもってこいですね☆

 

今回は、ファスティングダイエットのやり方や行う時の注意点、
いつからやればいいのかなどを詳しく紹介して行きたいと思います^^

 

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ファスティングダイエットはいつから

ファスティングというのは、胃を休める効果があるとして、
病気などの療養法としても使われるような
体に良い方法です。

 

しかし、やはり食事を断つということは、産後の体には少し心配…
と思う方もいるのではないでしょうか?

 

もちろん、産後すぐに始められるわけではありません。
では一体いつから始められるのでしょう?

 

まず、ファスティングダイエットは産後初めてのダイエットにはあまりおすすめされていません。

 

まずは産後すぐにでもできるようなエクササイズなどのダイエットを行い、
それでも痩せない!という方へ向けたダイエットです。

 

つまり、産後すぐにできるダイエットを2~3ヵ月続けた後から、
ファスティングをはじめると良いということですね☆

 

また、生理が元に戻った方は、生理が終わってすぐにファスティングを
行うと、より高い効果が得られるそうです◎

生理とタイミングを合わせて行うことが大事になってきますね!

 

産後には酵素ドリンクでファスティングが効果的!

ファスティングのもともとの方法は、口にするのは水のみ、
というものですが、水しか飲まないとかなりの空腹になり、
ストレスが溜まってしまいます。

 

また、栄養が足りなくなり体調が悪くなってしまう可能性もあるんですね><

 

そこでおすすめなのが酵素ドリンク!

野菜たっぷりの酵素ドリンクを飲むことで栄養もいくらか取れますし、
酵素はダイエットに効果バツグンなので、ダイエットを後押ししてくれます♪

 

今では置き換えダイエット用の酵素ドリンクがたくさん販売されているので、3食分飲んでも飽きがこないんです^^

 

お気に入りの酵素ドリンクを見つけるのも一つの楽しみになりそうですね☆

 

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ファスティングダイエットのやり方

先ほどから何回かは説明をしていましたが、ファスティングというのは断食と同じ意味です。

実は、ファスティングダイエットには方法が2つあります!

1つ目は、寝る4時間前からは食べ物を食べない、それ以外の時間は食べてOK、という方法。

 

もう1つは、短期集中で1日ずっと食事をとらない日を作る、という方法です☆

 

酵素ドリンクを使うのは2つめの方法なので、今回は2つめの方法を紹介していきます♪

 

1日ずっと食事をとらない、ということを説明しましたが、実際に食事をとらないのは1~2日のみ。

その前は断食ができる体に整えるために、断食の後にもからっぽになったお腹を
元の食事に慣らすために、軽めの食事にするのが一般的ですね。

 

断食前後の約4日、断食中の2日、合わせて6日間のプランの例としては、

1、2日目は炭水化物を取らずおかずだけを用意する、

3、4日目は断食期間。酵素ドリンクのみ。

5、6日目はお腹に優しい煮物などを食べる、といった感じになります♪

 

1週間の食事をきちんと計画しておいて、実際のダイエットに臨みましょう!

 

産後のファスティングダイエットの注意点

ファスティングダイエットで最も大切なのは、期間をきちんと守ることです。

痩せられるかどうか不安だから、と断食の期間を長くするのは絶対にNGです!

 

断食期間は2、3日。

また、何度も挑戦をしない、ということに注意してくださいね。

また、授乳中の方はファスティングダイエットは控えた方が良いそうです。

授乳中は赤ちゃんに栄養のある母乳を与えるため、
自身も栄養をしっかりとらなければいけません。

 

その期間に酵素ドリンクだけで食事を済ませてしまうと
母乳が出なくなってしまう危険性も。

 

ファスティングダイエットを行うのは授乳が終わってからにしましょう♪

 

体の状態が整っていても、決して無理はせず、ダイエットを行ってくださいね☆

 

まとめ

今回は産後ダイエットに効果的なファスティングダイエットの方法について
説明してきましたが、いかがでしたでしょう?

短い期間でダイエットができるファスティングダイエットは、
忙しい産後の女性には嬉しい方法ですよね♪

 

やり方さえきちんと守っていれば、健康に影響も出にくいです。

ただ、ファスティングだけではリバウンドをしてしまうこともあります。

 

運動も適度に行って、健康な体を作ることが
ダイエット成功後にも大切になってきます^^

 

ファスティングダイエットと運動を上手に活用して、
リバウンドしない、美しいスタイルを手に入れましょう☆

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